जानें आपकी थाली में क्या है
Swiss steak
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 115 kcal —
- प्रोटीन 15 g 31%
- कार्बोहाइड्रेट 2.8 g 1%
- वसा 4.4 g 6%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 0.9 g 3%
- शर्करा 1.2 g —
- सोडियम 250 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 38 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 43 µg 5%
- विटामिन C 4.4 mg 5%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.77 mg 5%
- विटामिन K 5.8 µg 5%
- थायमिन (B1) 0.24 mg 20%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.18 mg 14%
- नायसिन (B3) 4.4 mg 27%
- विटामिन B6 0.41 mg 24%
- फ़ोलेट (B9) 10 µg 3%
- विटामिन B12 0.96 µg 40%
- कोलीन 38.6 mg 7%
खनिज
- कैल्शियम 24 mg 2%
- आयरन 1.8 mg 10%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 146 mg 12%
- पोटैशियम 284 mg 6%
- ज़िंक 2.3 mg 21%
- कॉपर 0.06 mg 6%
- सेलेनियम 14.1 µg 26%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1 मात्रा | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2 मात्राएँ | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½ मात्रा | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3 मात्राएँ | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4 मात्राएँ | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
Swiss steak के बारे में सवाल
Swiss steak की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 100 g में 115 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 2.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.4 g वसा होती है।
Swiss steak की 1 मात्रा (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 1 मात्रा (170 g) में 196 kcal होती हैं, साथ ही 26 g प्रोटीन, 4.7 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
Swiss steak की 2 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 2 मात्राएँ (340 g) में 391 kcal होती हैं, साथ ही 53 g प्रोटीन, 9.4 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Swiss steak की ½ मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की ½ मात्रा (85 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 13 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 3.8 g वसा होती है।
Swiss steak की 3 मात्राएँ (510 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 3 मात्राएँ (510 g) में 587 kcal होती हैं, साथ ही 79 g प्रोटीन, 14 g कार्बोहाइड्रेट और 23 g वसा होती है।
Swiss steak की 4 मात्राएँ (680 g) में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 4 मात्राएँ (680 g) में 782 kcal होती हैं, साथ ही 105 g प्रोटीन, 19 g कार्बोहाइड्रेट और 30 g वसा होती है।
Swiss steak की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 50 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 7.7 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
Swiss steak की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Swiss steak की 150 g में 173 kcal होती हैं, साथ ही 23 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 6.6 g वसा होती है।
स्रोत: FNDDS (USDA) 27411120 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
