जानें आपकी थाली में क्या है
शलगम
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
केवल गूदा, बिना नमक के पानी में उबला हुआ
26
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन0.7 g
कार्ब्स5.8 g
वसा0.1 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 26 kcal —
- प्रोटीन 0.7 g 1%
- कार्बोहाइड्रेट 5.8 g 2%
- वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 3 g 11%
- शर्करा 5.7 g —
- सोडियम 4 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 4 µg 0%
- विटामिन C 15 mg 17%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- नायसिन (B3) 0.5 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.1 mg 2%
- विटामिन B6 0.07 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 19 µg 5%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 37 mg 3%
- आयरन 0.16 mg 1%
- मैग्नीशियम 8 mg 2%
- फ़ॉस्फ़ोरस 32 mg 3%
- पोटैशियम 175 mg 4%
- ज़िंक 0.1 mg 1%
- कॉपर 0.02 mg 2%
- मैंगनीज़ 0.08 mg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 26 | 0.7 g | 5.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 0.4 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 39 | 1.1 g | 8.7 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 52 | 1.4 g | 12 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 65 | 1.8 g | 15 g | 0.3 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
शलगम के बारे में सवाल
शलगम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 100 g में 26 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 5.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलगम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 50 g में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 2.9 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
शलगम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 150 g में 39 kcal होती हैं, साथ ही 1.1 g प्रोटीन, 8.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 200 g में 52 kcal होती हैं, साथ ही 1.4 g प्रोटीन, 12 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।
शलगम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
शलगम की 250 g में 65 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
स्रोत: CoFID (UK) 13-650 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
