जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach souffle, fat-free milk
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 86 kcal —
- प्रोटीन 5.5 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 4.2 g 2%
- वसा 5 g 6%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 311 mg 14%
- कोलेस्ट्रॉल 95.7 mg 32%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 189 µg 21%
- विटामिन C 20.3 mg 23%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 131 µg 109%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.65 mg 4%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 86.1 µg 22%
- विटामिन B12 0.68 µg 28%
खनिज
- कैल्शियम 102 mg 8%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 36.8 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 106 mg 8%
- पोटैशियम 320 mg 7%
- ज़िंक 0.97 mg 9%
- कॉपर 0.08 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.85 mg 37%
- सेलेनियम 10.1 µg 18%
- आयोडीन 28.7 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 5.5 g | 4.2 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 2.8 g | 2.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 8.3 g | 6.3 g | 7.5 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 11 g | 8.5 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 14 g | 11 g | 13 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Spinach souffle low-fat milk90 kcal / 100 g
- Spinach souffle whole milk96 kcal / 100 g
- Cheese souffle low-fat milk202 kcal / 100 g
- Thin spinach pancake spinach crepes fat-free milk139 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake fat-free milk144 kcal / 100 g
- Thin pancake fat-free milk170 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake low-fat milk153 kcal / 100 g
Spinach souffle, fat-free milk के बारे में सवाल
Spinach souffle, fat-free milk की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, fat-free milk की 100 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5 g वसा होती है।
Spinach souffle, fat-free milk की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, fat-free milk की 50 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.5 g वसा होती है।
Spinach souffle, fat-free milk की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, fat-free milk की 150 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 7.5 g वसा होती है।
Spinach souffle, fat-free milk की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, fat-free milk की 200 g में 172 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 8.5 g कार्बोहाइड्रेट और 10 g वसा होती है।
Spinach souffle, fat-free milk की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, fat-free milk की 250 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 32841 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
