जानें आपकी थाली में क्या है
Spinach souffle, low-fat milk
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 90 kcal —
- प्रोटीन 5.5 g 11%
- कार्बोहाइड्रेट 4.2 g 2%
- वसा 5.5 g 7%
- संतृप्त वसा 1.5 g 7%
- फ़ाइबर 0.7 g 3%
- शर्करा 2 g —
- सोडियम 310 mg 13%
- कोलेस्ट्रॉल 97.6 mg 33%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 193 µg 21%
- विटामिन C 20.3 mg 23%
- विटामिन D 1 µg 5%
- विटामिन E 1.5 mg 10%
- विटामिन K 131 µg 109%
- थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.65 mg 4%
- विटामिन B6 0.16 mg 9%
- फ़ोलेट (B9) 86.1 µg 22%
- विटामिन B12 0.68 µg 28%
खनिज
- कैल्शियम 101 mg 8%
- आयरन 1.1 mg 6%
- मैग्नीशियम 36.5 mg 9%
- फ़ॉस्फ़ोरस 106 mg 8%
- पोटैशियम 316 mg 7%
- ज़िंक 0.97 mg 9%
- कॉपर 0.07 mg 8%
- मैंगनीज़ 0.85 mg 37%
- सेलेनियम 10.1 µg 18%
- आयोडीन 28.8 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 90 | 5.5 g | 4.2 g | 5.5 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 2.8 g | 2.1 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 135 | 8.3 g | 6.3 g | 8.3 g |
| 200 g | 200 g | 180 | 11 g | 8.4 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 225 | 14 g | 11 g | 14 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Spinach souffle fat-free milk86 kcal / 100 g
- Spinach souffle whole milk96 kcal / 100 g
- Cheese souffle low-fat milk202 kcal / 100 g
- Saithe spinach casserole low-fat milk98 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake low-fat milk153 kcal / 100 g
- Oven-baked pancake fat-free milk144 kcal / 100 g
- Salmon spinach casserole low-fat milk155 kcal / 100 g
Spinach souffle, low-fat milk के बारे में सवाल
Spinach souffle, low-fat milk की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, low-fat milk की 100 g में 90 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 4.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.5 g वसा होती है।
Spinach souffle, low-fat milk की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, low-fat milk की 50 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
Spinach souffle, low-fat milk की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, low-fat milk की 150 g में 135 kcal होती हैं, साथ ही 8.3 g प्रोटीन, 6.3 g कार्बोहाइड्रेट और 8.3 g वसा होती है।
Spinach souffle, low-fat milk की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, low-fat milk की 200 g में 180 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 8.4 g कार्बोहाइड्रेट और 11 g वसा होती है।
Spinach souffle, low-fat milk की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Spinach souffle, low-fat milk की 250 g में 225 kcal होती हैं, साथ ही 14 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 14 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 32840 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
