जानें आपकी थाली में क्या है
समुद्री ट्राउट
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
114
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन20 g
कार्ब्स0.8 g
वसा3.6 g
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 114 kcal —
- प्रोटीन 20 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0.8 g 0%
- वसा 3.6 g 5%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 55 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन C 0.55 mg 1%
- विटामिन D 2.1 µg 11%
- विटामिन K 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.1 mg 8%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.14 mg 11%
- नायसिन (B3) 3.5 mg 22%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 2 mg 39%
- विटामिन B6 0.54 mg 32%
- फ़ोलेट (B9) 16 µg 4%
- विटामिन B12 5 µg 208%
खनिज
- कैल्शियम 12.7 mg 1%
- आयरन 1.2 mg 7%
- मैग्नीशियम 29.3 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 270 mg 22%
- पोटैशियम 458 mg 10%
- ज़िंक 0.95 mg 9%
- कॉपर 0.04 mg 4%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 22.9 µg 42%
- आयोडीन 20 µg 13%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 20 g | 0.8 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 9.8 g | 0.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 29 g | 1.2 g | 5.4 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 39 g | 1.6 g | 7.3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 49 g | 2 g | 9.1 g |
समुद्री ट्राउट के बारे में सवाल
समुद्री ट्राउट की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 100 g में 114 kcal होती हैं, साथ ही 20 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 3.6 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 50 g में 57 kcal होती हैं, साथ ही 9.8 g प्रोटीन, 0.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.8 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 150 g में 171 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 5.4 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 200 g में 228 kcal होती हैं, साथ ही 39 g प्रोटीन, 1.6 g कार्बोहाइड्रेट और 7.3 g वसा होती है।
समुद्री ट्राउट की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
समुद्री ट्राउट की 250 g में 285 kcal होती हैं, साथ ही 49 g प्रोटीन, 2 g कार्बोहाइड्रेट और 9.1 g वसा होती है।
स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 26092 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
