जानें आपकी थाली में क्या है
Oat gruel, oat flakes, milk, salt
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 63 kcal —
- प्रोटीन 3.7 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 7.3 g 3%
- वसा 1.9 g 2%
- संतृप्त वसा 1.2 g 6%
- फ़ाइबर 0.2 g 1%
- शर्करा 5.2 g —
- सोडियम 250 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 6.8 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 12.3 µg 1%
- विटामिन C 0.76 mg 1%
- विटामिन D 1.1 µg 5%
- विटामिन E 0.06 mg 0%
- विटामिन K 0.43 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.04 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.16 mg 12%
- नायसिन (B3) 0.14 mg 1%
- विटामिन B6 0.06 mg 4%
- फ़ोलेट (B9) 4.4 µg 1%
- विटामिन B12 0.38 µg 16%
खनिज
- कैल्शियम 130 mg 10%
- आयरन 0.23 mg 1%
- मैग्नीशियम 17.2 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 114 mg 9%
- पोटैशियम 175 mg 4%
- ज़िंक 0.57 mg 5%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
- सेलेनियम 3.4 µg 6%
- आयोडीन 28.7 µg 19%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 3.7 g | 7.3 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.9 g | 3.7 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 5.6 g | 11 g | 2.8 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 7.4 g | 15 g | 3.7 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 9.3 g | 18 g | 4.7 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Oat gruel oat flakes water salt14 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk salt92 kcal / 100 g
- Rye gruel rye flakes milk salt65 kcal / 100 g
- Barley gruel pearl barley milk salt68 kcal / 100 g
- Barley gruel barley flour milk salt62 kcal / 100 g
- Wheat gruel milk wheat flakes salt67 kcal / 100 g
- Rice gruel rice flakes milk salt61 kcal / 100 g
- Mixed flake gruel milk salt61 kcal / 100 g
- Semolina gruel milk salt64 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
Oat gruel, oat flakes, milk, salt के बारे में सवाल
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 100 g में 63 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 1.9 g वसा होती है।
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 50 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.9 g प्रोटीन, 3.7 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 150 g में 95 kcal होती हैं, साथ ही 5.6 g प्रोटीन, 11 g कार्बोहाइड्रेट और 2.8 g वसा होती है।
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 200 g में 126 kcal होती हैं, साथ ही 7.4 g प्रोटीन, 15 g कार्बोहाइड्रेट और 3.7 g वसा होती है।
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Oat gruel, oat flakes, milk, salt की 250 g में 158 kcal होती हैं, साथ ही 9.3 g प्रोटीन, 18 g कार्बोहाइड्रेट और 4.7 g वसा होती है।
स्रोत: Fineli (Finland) 1512 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
