जानें आपकी थाली में क्या है
कम वसा वाला चॉकलेट दूध
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
विटामिन ए और विटामिन डी युक्त
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 64 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 10 g 4%
- वसा 1.1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.6 g 3%
- फ़ाइबर 0.1 g 0%
- शर्करा 9.9 g —
- सोडियम 65 mg 3%
- कोलेस्ट्रॉल 5 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 52 µg 6%
- विटामिन C 0.4 mg 0%
- विटामिन D 1.1 µg 6%
- विटामिन E 0 mg 0%
- विटामिन K 0.1 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.25 mg 19%
- नायसिन (B3) 0.12 mg 1%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.43 mg 9%
- विटामिन B6 0.05 mg 3%
- फ़ोलेट (B9) 3 µg 1%
- विटामिन B12 0.23 µg 10%
- कोलीन 17 mg 3%
खनिज
- कैल्शियम 129 mg 10%
- आयरन 0.23 mg 1%
- मैग्नीशियम 13 mg 3%
- फ़ॉस्फ़ोरस 96 mg 8%
- पोटैशियम 172 mg 4%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- कॉपर 0.03 mg 3%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 1.9 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 64 | 3.5 g | 10 g | 1.1 g |
| 1 मात्रा | 250 g | 160 | 8.7 g | 25 g | 2.8 g |
| 2 मात्राएँ | 500 g | 320 | 17 g | 50 g | 5.6 g |
| ½ मात्रा | 125 g | 80 | 4.3 g | 13 g | 1.4 g |
| 3 मात्राएँ | 750 g | 480 | 26 g | 75 g | 8.3 g |
| 4 मात्राएँ | 1000 g | 640 | 35 g | 101 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.7 g | 5 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 96 | 5.2 g | 15 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 128 | 6.9 g | 20 g | 2.2 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
कम वसा वाला चॉकलेट दूध के बारे में सवाल
कम वसा वाला चॉकलेट दूध गर्म करके पी सकते हैं?
हाँ। इसे धीमी आँच पर लगातार चलाते हुए गर्म करें और भाप उठने लगे तो उतार लें; तेज़ उबाल देने से दूध तले में लग सकता है और ऊपर मलाई या झाग जम सकता है।
कम वसा वाले चॉकलेट दूध से स्मूदी कैसे बनाएं?
एक केला और लगभग 250 ग्राम ठंडा कम वसा वाला चॉकलेट दूध ब्लेंड करें। गाढ़ी स्मूदी के लिए कुछ बर्फ डालें; ओट्स मिलाने पर यह और भरपेट बनती है।
कम वसा वाला चॉकलेट दूध किन चीज़ों के साथ अच्छा लगता है?
इसे केला, स्ट्रॉबेरी या मूंगफली के मक्खन वाले टोस्ट के साथ परोसें। ठंडा चॉकलेट दूध पैनकेक और चॉकलेट केक के साथ भी अच्छा लगता है।
कम वसा वाले चॉकलेट दूध को खोलने के बाद कैसे रखें?
इसे खोलते ही फ्रिज में रखें और बंद करके रखें, ताकि यह दूसरी चीज़ों की गंध न सोखे। अगर दूध खट्टा लगे, फटा दिखे या गंध बदल गई हो, तो इसे न पिएँ।
क्या कम वसा वाले चॉकलेट दूध को जमाया जा सकता है?
जमाने पर दूध और चॉकलेट अलग हो सकते हैं, इसलिए इसे सीधे पीने के लिए जमाना अच्छा तरीका नहीं है। अगर आइस-पॉप बनाना हो, तो जमाने के बाद उसे ब्लेंड करके परोसें।
कम वसा वाले चॉकलेट दूध में एक गिलास से कितनी ऊर्जा मिलती है?
लगभग 250 ग्राम के गिलास में 160 kcal और 8.7 g प्रोटीन होता है।
कम वसा वाले चॉकलेट दूध और कम वसा वाले दूध में क्या फर्क है?
कम वसा वाले चॉकलेट दूध में चॉकलेट का स्वाद और कार्बोहाइड्रेट अधिक होते हैं: इसमें 10 g के मुकाबले कम वसा वाले दूध में 5.52 g कार्बोहाइड्रेट प्रति 100 g हैं। कम वसा वाले दूध में प्रोटीन थोड़ा अधिक है—3.93 g, जबकि इसमें 3.5 g है।
स्रोत: USDA FoodData Central 170881 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
