जानें आपकी थाली में क्या है
पानी में डिब्बंद हल्का टूना
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
हल्का, पानी में डिब्बंद, सूखा हुआ ठोस पदार्थ (यूएसडीए के खाद्य वितरण कार्यक्रम के लिए खाद्य पदार्थ शामिल हैं)
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 86 kcal —
- प्रोटीन 19 g 39%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 1 g 1%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 247 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 36 mg 12%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 17 µg 2%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 1.2 µg 6%
- विटामिन E 0.33 mg 2%
- विटामिन K 0.2 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.03 mg 3%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.08 mg 6%
- नायसिन (B3) 10.1 mg 63%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.15 mg 3%
- विटामिन B6 0.32 mg 19%
- फ़ोलेट (B9) 4 µg 1%
- विटामिन B12 2.6 µg 106%
- कोलीन 29.3 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 17 mg 1%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 23 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 139 mg 11%
- पोटैशियम 179 mg 4%
- ज़िंक 0.69 mg 6%
- कॉपर 0.05 mg 6%
- मैंगनीज़ 0.02 mg 1%
- सेलेनियम 70.6 µg 128%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 19 g | 0 g | 1 g |
| 1 मात्रा | 28.4 g | 24 | 5.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 2 मात्राएँ | 56.7 g | 49 | 11 g | 0 g | 0.5 g |
| ½ मात्रा | 14.2 g | 12 | 2.8 g | 0 g | 0.1 g |
| 3 मात्राएँ | 85.1 g | 73 | 17 g | 0 g | 0.8 g |
| 4 मात्राएँ | 113.4 g | 98 | 22 g | 0 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 9.7 g | 0 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 29 g | 0 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 39 g | 0 g | 1.9 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 49 g | 0 g | 2.4 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
पानी में डिब्बंद हल्का टूना के बारे में सवाल
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 100 g में 86 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 1 मात्रा (28.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 1 मात्रा (28.4 g) में 24 kcal होती हैं, साथ ही 5.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 2 मात्राएँ (56.7 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 2 मात्राएँ (56.7 g) में 49 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की ½ मात्रा (14.2 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की ½ मात्रा (14.2 g) में 12 kcal होती हैं, साथ ही 2.8 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 3 मात्राएँ (85.1 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 3 मात्राएँ (85.1 g) में 73 kcal होती हैं, साथ ही 17 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 4 मात्राएँ (113.4 g) में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 4 मात्राएँ (113.4 g) में 98 kcal होती हैं, साथ ही 22 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 50 g में 43 kcal होती हैं, साथ ही 9.7 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
पानी में डिब्बंद हल्का टूना की 150 g में 129 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.4 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 173709 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
