जानें आपकी थाली में क्या है
लिंग मछली
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
कच्चा
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 87 kcal —
- प्रोटीन 19 g 38%
- कार्बोहाइड्रेट 0 g 0%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 0 g 0%
- शर्करा 0 g —
- सोडियम 135 mg 6%
- कोलेस्ट्रॉल 40 mg 13%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 30 µg 3%
- विटामिन C 0 mg 0%
- विटामिन D 0 µg 0%
- थायमिन (B1) 0.11 mg 9%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.19 mg 15%
- नायसिन (B3) 2.3 mg 14%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.32 mg 6%
- विटामिन B6 0.3 mg 18%
- फ़ोलेट (B9) 7 µg 2%
- विटामिन B12 0.56 µg 23%
खनिज
- कैल्शियम 34 mg 3%
- आयरन 0.65 mg 4%
- मैग्नीशियम 63 mg 15%
- फ़ॉस्फ़ोरस 198 mg 16%
- पोटैशियम 379 mg 8%
- ज़िंक 0.78 mg 7%
- कॉपर 0.11 mg 12%
- मैंगनीज़ 0.03 mg 1%
- सेलेनियम 36.5 µg 66%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 87 | 19 g | 0 g | 0.6 g |
| 1 मात्रा | 85 g | 74 | 16 g | 0 g | 0.5 g |
| 2 मात्राएँ | 170 g | 148 | 32 g | 0 g | 1.1 g |
| ½ मात्रा | 42.5 g | 37 | 8.1 g | 0 g | 0.3 g |
| 3 मात्राएँ | 255 g | 222 | 48 g | 0 g | 1.6 g |
| 4 मात्राएँ | 340 g | 296 | 65 g | 0 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9.5 g | 0 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 131 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 174 | 38 g | 0 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 218 | 48 g | 0 g | 1.6 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
लिंग मछली के बारे में सवाल
लिंग मछली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 100 g में 87 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
लिंग मछली की 1 मात्रा (85 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 1 मात्रा (85 g) में 74 kcal होती हैं, साथ ही 16 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।
लिंग मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 2 मात्राएँ (170 g) में 148 kcal होती हैं, साथ ही 32 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.1 g वसा होती है।
लिंग मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की ½ मात्रा (42.5 g) में 37 kcal होती हैं, साथ ही 8.1 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लिंग मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 3 मात्राएँ (255 g) में 222 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1.6 g वसा होती है।
लिंग मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 4 मात्राएँ (340 g) में 296 kcal होती हैं, साथ ही 65 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 2.2 g वसा होती है।
लिंग मछली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 50 g में 44 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
लिंग मछली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
लिंग मछली की 150 g में 131 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 0 g कार्बोहाइड्रेट और 1 g वसा होती है।
स्रोत: Canadian Nutrient File 3019 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
