जानें आपकी थाली में क्या है
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 143 kcal —
- प्रोटीन 7.3 g 15%
- कार्बोहाइड्रेट 1.5 g 1%
- वसा 9.8 g 13%
- संतृप्त वसा 0.8 g 4%
- फ़ाइबर 11 g 39%
- शर्करा 1.4 g —
- सोडियम 37 mg 2%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 1120 µg 124%
- विटामिन C 82.5 mg 92%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 6.9 mg 46%
- थायमिन (B1) 0.29 mg 24%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.46 mg 35%
- नायसिन (B3) 4.1 mg 26%
- विटामिन B6 0.59 mg 35%
- फ़ोलेट (B9) 310 µg 78%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 455 mg 35%
- आयरन 2.6 mg 14%
- फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
- पोटैशियम 715 mg 15%
- ज़िंक 1 mg 9%
- सेलेनियम 11 µg 20%
- आयोडीन 4.6 µg 3%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 7.3 g | 1.5 g | 9.8 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 3.6 g | 0.8 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 11 g | 2.3 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 15 g | 3.1 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 18 g | 3.8 g | 25 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Kale40 kcal / 100 g
- Chopped kale30 kcal / 100 g
- Savoy cabbage stir-fried with oil115 kcal / 100 g
- Onion red flesh sautéed with oil103 kcal / 100 g
- Red cabbage stir-fried with oil109 kcal / 100 g
- Leek bulb & stalk stir-fried47 kcal / 100 g
- Spring onion bulb and stalk46 kcal / 100 g
- Spinach leaf72 kcal / 100 g
- Eggplant fried with oil256 kcal / 100 g
- Collarg green unsalted83 kcal / 100 g
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added के बारे में सवाल
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 100 g में 143 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 1.5 g कार्बोहाइड्रेट और 9.8 g वसा होती है।
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 50 g में 72 kcal होती हैं, साथ ही 3.6 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 4.9 g वसा होती है।
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 150 g में 215 kcal होती हैं, साथ ही 11 g प्रोटीन, 2.3 g कार्बोहाइड्रेट और 15 g वसा होती है।
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 200 g में 286 kcal होती हैं, साथ ही 15 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, fresh, sautéed with oil, no salt added की 250 g में 358 kcal होती हैं, साथ ही 18 g प्रोटीन, 3.8 g कार्बोहाइड्रेट और 25 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1164 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
