जानें आपकी थाली में क्या है
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 30 kcal —
- प्रोटीन 3.4 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 0.6 g 0%
- वसा 0.6 g 1%
- संतृप्त वसा 0.1 g 0%
- फ़ाइबर 4.3 g 15%
- शर्करा 0.4 g —
- सोडियम 22 mg 1%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 487 µg 54%
- विटामिन C 18.3 mg 20%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 3.8 mg 25%
- थायमिन (B1) 0.05 mg 4%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.12 mg 9%
- नायसिन (B3) 1.8 mg 11%
- विटामिन B6 0.29 mg 17%
- फ़ोलेट (B9) 72 µg 18%
- विटामिन B12 0 µg 0%
खनिज
- कैल्शियम 168 mg 13%
- आयरन 0.98 mg 5%
- फ़ॉस्फ़ोरस 48 mg 4%
- पोटैशियम 206 mg 4%
- ज़िंक 0.43 mg 4%
- सेलेनियम 0.93 µg 2%
- आयोडीन 0.39 µg 0%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3.4 g | 0.6 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.7 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 5.1 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6.9 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 8.6 g | 1.4 g | 1.5 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
- Kale40 kcal / 100 g
- Kale baby leaf19 kcal / 100 g
- Cauliflower floret steamed or microwaved26 kcal / 100 g
- Broccoli floret steamed or microwaved35 kcal / 100 g
- Steamed or microwaved green bean36 kcal / 100 g
- Chopped spinach29 kcal / 100 g
- Broccoli floret drained27 kcal / 100 g
- Cauliflower floret drained22 kcal / 100 g
- Sugar snap pea steamed or microwaved46 kcal / 100 g
- Drained green bean31 kcal / 100 g
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added के बारे में सवाल
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 100 g में 30 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 0.6 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 50 g में 15 kcal होती हैं, साथ ही 1.7 g प्रोटीन, 0.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 150 g में 45 kcal होती हैं, साथ ही 5.1 g प्रोटीन, 0.8 g कार्बोहाइड्रेट और 0.9 g वसा होती है।
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 200 g में 60 kcal होती हैं, साथ ही 6.9 g प्रोटीन, 1.1 g कार्बोहाइड्रेट और 1.2 g वसा होती है।
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?
Kale, chopped, frozen, steamed, no salt added की 250 g में 75 kcal होती हैं, साथ ही 8.6 g प्रोटीन, 1.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.5 g वसा होती है।
स्रोत: FOODfiles (New Zealand) X1241 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
