जानें आपकी थाली में क्या है
हम्मुस
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
घर का बना
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 177 kcal —
- प्रोटीन 4.9 g 10%
- कार्बोहाइड्रेट 16 g 6%
- वसा 8.6 g 11%
- संतृप्त वसा 1.1 g 6%
- फ़ाइबर 4 g 14%
- शर्करा 0.3 g —
- सोडियम 242 mg 11%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 7.9 mg 9%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.75 mg 5%
- विटामिन K 3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.09 mg 7%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
- नायसिन (B3) 0.4 mg 2%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.29 mg 6%
- विटामिन B6 0.4 mg 23%
- फ़ोलेट (B9) 59 µg 15%
- विटामिन B12 0 µg 0%
- कोलीन 27.8 mg 5%
खनिज
- कैल्शियम 49 mg 4%
- आयरन 1.6 mg 9%
- मैग्नीशियम 29 mg 7%
- फ़ॉस्फ़ोरस 110 mg 9%
- पोटैशियम 173 mg 4%
- ज़िंक 1.1 mg 10%
- कॉपर 0.22 mg 25%
- मैंगनीज़ 0.57 mg 25%
- सेलेनियम 2.4 µg 4%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 177 | 4.9 g | 16 g | 8.6 g |
| 1 मात्रा | 15 g | 27 | 0.7 g | 2.4 g | 1.3 g |
| 2 मात्राएँ | 30 g | 53 | 1.5 g | 4.8 g | 2.6 g |
| ½ मात्रा | 7.5 g | 13 | 0.4 g | 1.2 g | 0.6 g |
| 3 मात्राएँ | 45 g | 80 | 2.2 g | 7.3 g | 3.9 g |
| 4 मात्राएँ | 60 g | 106 | 2.9 g | 9.7 g | 5.2 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 2.4 g | 8.1 g | 4.3 g |
| 150 g | 150 g | 266 | 7.3 g | 24 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 354 | 9.7 g | 32 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 443 | 12 g | 40 g | 22 g |
हम्मुस के बारे में सवाल
हम्मुस की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 100 g में 177 kcal होती हैं, साथ ही 4.9 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 8.6 g वसा होती है।
हम्मुस की 1 मात्रा (15 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 1 मात्रा (15 g) में 27 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 2.4 g कार्बोहाइड्रेट और 1.3 g वसा होती है।
हम्मुस की 2 मात्राएँ (30 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 2 मात्राएँ (30 g) में 53 kcal होती हैं, साथ ही 1.5 g प्रोटीन, 4.8 g कार्बोहाइड्रेट और 2.6 g वसा होती है।
हम्मुस की ½ मात्रा (7.5 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की ½ मात्रा (7.5 g) में 13 kcal होती हैं, साथ ही 0.4 g प्रोटीन, 1.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।
हम्मुस की 3 मात्राएँ (45 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 3 मात्राएँ (45 g) में 80 kcal होती हैं, साथ ही 2.2 g प्रोटीन, 7.3 g कार्बोहाइड्रेट और 3.9 g वसा होती है।
हम्मुस की 4 मात्राएँ (60 g) में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 4 मात्राएँ (60 g) में 106 kcal होती हैं, साथ ही 2.9 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 5.2 g वसा होती है।
हम्मुस की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 50 g में 89 kcal होती हैं, साथ ही 2.4 g प्रोटीन, 8.1 g कार्बोहाइड्रेट और 4.3 g वसा होती है।
हम्मुस की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?
हम्मुस की 150 g में 266 kcal होती हैं, साथ ही 7.3 g प्रोटीन, 24 g कार्बोहाइड्रेट और 13 g वसा होती है।
स्रोत: USDA FoodData Central 172454 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
