पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 155 kcal —
- प्रोटीन 3.5 g 7%
- कार्बोहाइड्रेट 34 g 12%
- वसा 0.2 g 0%
- संतृप्त वसा 0.1 g 1%
- फ़ाइबर 1.8 g 6%
- शर्करा 1.1 g —
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 3.5 g | 34 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 1.8 g | 17 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 5.3 g | 51 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 7 g | 68 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 8.8 g | 85 g | 0.5 g |
न्योकी के बारे में सवाल
न्योकी उबालने पर कैसे पता चलेगा कि पक गई है?
इसे उबलते नमकीन पानी में डालें। जब न्योकी सतह पर तैरने लगे, तब उसे करीब 30 सेकंड और पकाकर छान लें; ज़्यादा देर उबालने पर वह नरम होकर टूट सकती है।
न्योकी का आटा चिपचिपा या सख़्त होने से कैसे बचाएँ?
उबले आलू को छीलकर गरम रहते ही मैश करें और भाप निकलने दें, ताकि उनमें अतिरिक्त नमी न रहे। मैदा थोड़ा-थोड़ा डालें और आटे को बस एक साथ आने तक गूँधें—ज़्यादा गूँधने से न्योकी सख़्त हो सकती है।
उबली न्योकी को कुरकुरी कैसे बनाएँ?
पहले उसे उबालकर अच्छी तरह छानें और कुछ मिनट सूखने दें। फिर गरम पैन में मक्खन या तेल के साथ मध्यम आँच पर करीब 5 मिनट पलटते हुए सेंकें, जब तक बाहर से सुनहरी न हो जाए।
घर की बनी न्योकी को कैसे रखें?
ताज़ी न्योकी को मैदा छिड़की ट्रे पर अलग-अलग रखें और ढककर फ्रिज में एक दिन तक रखें। ज़्यादा समय के लिए उसे ट्रे पर जमाएँ, फिर बंद डिब्बे या थैली में रखें; पकाने से पहले पिघलाएँ नहीं।
न्योकी के साथ कौन-सी सॉस अच्छी लगती है?
मक्खन और सेज, टमाटर सॉस, या पेस्टो न्योकी के आम साथी हैं। कुरकुरी पैन-सेंकी न्योकी पर मक्खन-सेज डालें; उबली न्योकी को टमाटर सॉस में मिलाकर भी परोस सकते हैं।
न्योकी पास्ता है या आलू की डिश?
न्योकी छोटे, नरम डम्पलिंग जैसे टुकड़े हैं; आलू वाली न्योकी में मैश किए आलू, आटा और अक्सर अंडा मिलाया जाता है। इसे पास्ता की तरह सॉस के साथ परोसते हैं, लेकिन इसकी बनावट और बनाने का तरीका अलग है।
स्रोत: NEVO (Netherlands) 5417 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर