जानें आपकी थाली में क्या है

अलसी का बीज

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

बीज

528
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन19 g
कार्ब्स6.5 g
वसा40 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 528 kcal —
  • प्रोटीन 19 g 38%
  • कार्बोहाइड्रेट 6.5 g 2%
  • वसा 40 g 52%
  • संतृप्त वसा 4.3 g 21%
  • फ़ाइबर 24 g 87%
  • शर्करा 1.6 g —
  • सोडियम 40 mg 2%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 1.3 µg 0%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 8.1 µg 7%
  • थायमिन (B1) 0.19 mg 16%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.06 mg 5%
  • नायसिन (B3) 0.83 mg 5%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.54 mg 11%
  • विटामिन B6 0.31 mg 18%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 223 mg 17%
  • आयरन 6 mg 33%
  • मैग्नीशियम 336 mg 80%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 589 mg 47%
  • पोटैशियम 840 mg 18%
  • ज़िंक 6.1 mg 55%
  • कॉपर 1.5 mg 167%
  • मैंगनीज़ 2.4 mg 104%
  • सेलेनियम 6.7 µg 12%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g52819 g6.5 g40 g
50 g50 g2649.5 g3.2 g20 g
150 g150 g79229 g9.7 g61 g
200 g200 g105638 g13 g81 g
250 g250 g132048 g16 g101 g

अलसी का बीज के बारे में सवाल

अलसी का बीज की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

अलसी का बीज की 100 g में 528 kcal होती हैं, साथ ही 19 g प्रोटीन, 6.5 g कार्बोहाइड्रेट और 40 g वसा होती है।

अलसी का बीज की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

अलसी का बीज की 50 g में 264 kcal होती हैं, साथ ही 9.5 g प्रोटीन, 3.2 g कार्बोहाइड्रेट और 20 g वसा होती है।

अलसी का बीज की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

अलसी का बीज की 150 g में 792 kcal होती हैं, साथ ही 29 g प्रोटीन, 9.7 g कार्बोहाइड्रेट और 61 g वसा होती है।

अलसी का बीज की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

अलसी का बीज की 200 g में 1056 kcal होती हैं, साथ ही 38 g प्रोटीन, 13 g कार्बोहाइड्रेट और 81 g वसा होती है।

अलसी का बीज की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

अलसी का बीज की 250 g में 1320 kcal होती हैं, साथ ही 48 g प्रोटीन, 16 g कार्बोहाइड्रेट और 101 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 15034 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर