जानें आपकी थाली में क्या है

हरी सेम

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

कच्चा

32
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.8 g
कार्ब्स4.1 g
वसा0.2 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 32 kcal —
  • प्रोटीन 1.8 g 4%
  • कार्बोहाइड्रेट 4.1 g 2%
  • वसा 0.2 g 0%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 0%
  • फ़ाइबर 2.7 g 10%
  • शर्करा 3.3 g —
  • सोडियम 6 mg 0%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 31.6 µg 4%
  • विटामिन C 12.2 mg 14%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 14.4 µg 12%
  • थायमिन (B1) 0.08 mg 7%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.1 mg 8%
  • नायसिन (B3) 0.73 mg 5%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.23 mg 5%
  • विटामिन B6 0.14 mg 8%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 37 mg 3%
  • आयरन 1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 25 mg 6%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 38 mg 3%
  • पोटैशियम 211 mg 4%
  • ज़िंक 0.24 mg 2%
  • कॉपर 0.07 mg 8%
  • मैंगनीज़ 0.22 mg 10%
  • सेलेनियम 0.98 µg 2%
  • आयोडीन 0.81 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g321.8 g4.1 g0.2 g
50 g50 g160.9 g2.1 g0.1 g
150 g150 g482.7 g6.2 g0.3 g
200 g200 g643.7 g8.3 g0.4 g
250 g250 g804.6 g10 g0.6 g

हरी सेम के बारे में सवाल

हरी सेम की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी सेम की 100 g में 32 kcal होती हैं, साथ ही 1.8 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

हरी सेम की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी सेम की 50 g में 16 kcal होती हैं, साथ ही 0.9 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.1 g वसा होती है।

हरी सेम की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी सेम की 150 g में 48 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 6.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

हरी सेम की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी सेम की 200 g में 64 kcal होती हैं, साथ ही 3.7 g प्रोटीन, 8.3 g कार्बोहाइड्रेट और 0.4 g वसा होती है।

हरी सेम की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी सेम की 250 g में 80 kcal होती हैं, साथ ही 4.6 g प्रोटीन, 10 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20061 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर