जानें आपकी थाली में क्या है

हरी फली

कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी

डिब्बाबंद, छना हुआ

23
कैलोरीkcal प्रति 100 g
प्रोटीन1.3 g
कार्ब्स2.1 g
वसा0.3 g

पोषण संबंधी जानकारी

प्रति 100 g% दैनिक मान
  • कैलोरी 23 kcal —
  • प्रोटीन 1.3 g 3%
  • कार्बोहाइड्रेट 2.1 g 1%
  • वसा 0.3 g 0%
  • संतृप्त वसा 0.1 g 0%
  • फ़ाइबर 3.4 g 12%
  • शर्करा 0.8 g —
  • सोडियम 258 mg 11%

विटामिन और खनिज

प्रति 100 g% दैनिक मान

विटामिन

  • विटामिन A 10.2 µg 1%
  • विटामिन C 2.8 mg 3%
  • विटामिन D 0 µg 0%
  • विटामिन K 38.9 µg 32%
  • थायमिन (B1) 0.02 mg 1%
  • राइबोफ़्लेविन (B2) 0.05 mg 4%
  • नायसिन (B3) 0.21 mg 1%
  • पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.2 mg 4%
  • विटामिन B6 0.03 mg 2%
  • विटामिन B12 0 µg 0%

खनिज

  • कैल्शियम 38 mg 3%
  • आयरन 1.1 mg 6%
  • मैग्नीशियम 13 mg 3%
  • फ़ॉस्फ़ोरस 20 mg 2%
  • पोटैशियम 96 mg 2%
  • ज़िंक 0.2 mg 2%
  • कॉपर 0.03 mg 4%
  • मैंगनीज़ 0.16 mg 7%
  • सेलेनियम 0.89 µg 2%
  • आयोडीन 0.99 µg 1%

परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी

परोसने की मात्रावज़नकैलोरीप्रोटीनकार्ब्सवसा
100 g100 g231.3 g2.1 g0.3 g
50 g50 g120.7 g1 g0.2 g
150 g150 g352 g3.1 g0.5 g
200 g200 g462.7 g4.1 g0.6 g
250 g250 g583.4 g5.2 g0.8 g

हरी फली के बारे में सवाल

हरी फली की 100 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फली की 100 g में 23 kcal होती हैं, साथ ही 1.3 g प्रोटीन, 2.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.3 g वसा होती है।

हरी फली की 50 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फली की 50 g में 12 kcal होती हैं, साथ ही 0.7 g प्रोटीन, 1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.2 g वसा होती है।

हरी फली की 150 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फली की 150 g में 35 kcal होती हैं, साथ ही 2 g प्रोटीन, 3.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.5 g वसा होती है।

हरी फली की 200 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फली की 200 g में 46 kcal होती हैं, साथ ही 2.7 g प्रोटीन, 4.1 g कार्बोहाइड्रेट और 0.6 g वसा होती है।

हरी फली की 250 g में कितनी कैलोरी होती है?

हरी फली की 250 g में 58 kcal होती हैं, साथ ही 3.4 g प्रोटीन, 5.2 g कार्बोहाइड्रेट और 0.8 g वसा होती है।

स्रोत: ANSES–Ciqual (France) 20062 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर