जानें आपकी थाली में क्या है
चॉकलेट सोया मिल्क
कैलोरी और पोषण संबंधी जानकारी
असंभृत
पोषण संबंधी जानकारी
प्रति 100 g% दैनिक मान- कैलोरी 63 kcal —
- प्रोटीन 2.3 g 5%
- कार्बोहाइड्रेट 9.6 g 3%
- वसा 1.5 g 2%
- संतृप्त वसा 0.2 g 1%
- फ़ाइबर 0.4 g 1%
- शर्करा 7.9 g —
- सोडियम 53 mg 2%
- कोलेस्ट्रॉल 0 mg 0%
विटामिन और खनिज
प्रति 100 g% दैनिक मानविटामिन
- विटामिन A 0 µg 0%
- विटामिन C 1.7 mg 2%
- विटामिन D 0 µg 0%
- विटामिन E 0.01 mg 0%
- विटामिन K 3 µg 3%
- थायमिन (B1) 0.02 mg 2%
- राइबोफ़्लेविन (B2) 0.26 mg 20%
- नायसिन (B3) 0.51 mg 3%
- पैंटोथेनिक एसिड (B5) 0.09 mg 2%
- विटामिन B6 0.08 mg 5%
- फ़ोलेट (B9) 11 µg 3%
- विटामिन B12 0.7 µg 29%
- कोलीन 23.6 mg 4%
खनिज
- कैल्शियम 25 mg 2%
- आयरन 0.48 mg 3%
- मैग्नीशियम 15 mg 4%
- फ़ॉस्फ़ोरस 51 mg 4%
- पोटैशियम 143 mg 3%
- ज़िंक 0.34 mg 3%
- कॉपर 0.21 mg 23%
- सेलेनियम 4.8 µg 9%
परोसने की मात्रा के अनुसार कैलोरी
| परोसने की मात्रा | वज़न | कैलोरी | प्रोटीन | कार्ब्स | वसा |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 63 | 2.3 g | 9.6 g | 1.5 g |
| 1 मात्रा | 243 g | 153 | 5.5 g | 23 g | 3.7 g |
| 2 मात्राएँ | 486 g | 306 | 11 g | 46 g | 7.4 g |
| ½ मात्रा | 121.5 g | 77 | 2.7 g | 12 g | 1.9 g |
| 3 मात्राएँ | 729 g | 459 | 17 g | 70 g | 11 g |
| 4 मात्राएँ | 972 g | 612 | 22 g | 93 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 32 | 1.1 g | 4.8 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 95 | 3.4 g | 14 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 126 | 4.5 g | 19 g | 3.1 g |
| 250 g | 250 g | 158 | 5.7 g | 24 g | 3.8 g |
मिलते-जुलते खाद्य पदार्थ
चॉकलेट सोया मिल्क के बारे में सवाल
चॉकलेट सोया मिल्क गरम कैसे करें?
इसे छोटे पैन में धीमी आँच पर गरम करें और बीच-बीच में चलाएँ; उबालने की ज़रूरत नहीं। माइक्रोवेव में गरम करते समय बीच में एक बार हिलाएँ, ताकि ऊपर परत न जमे।
क्या चॉकलेट सोया मिल्क से ओट्स या दलिया बना सकते हैं?
हाँ। ओट्स को पानी में पकाकर अंत में चॉकलेट सोया मिल्क मिलाएँ और एक-दो मिनट गरम करें; इससे पेय उबलकर बाहर आने या तले में चिपकने से बचता है।
चॉकलेट सोया मिल्क से स्मूदी कैसे बनाएँ?
इसे केला और बर्फ के साथ ब्लेंड करें; केला पेय को गाढ़ा करता है और अतिरिक्त मिठास की ज़रूरत अक्सर नहीं पड़ती। चाहें तो एक चम्मच पीनट बटर भी मिला सकते हैं।
चॉकलेट सोया मिल्क किसके साथ अच्छा लगता है?
इसे कॉर्नफ्लेक्स या ओट्स पर डालें, या कॉफी में मिलाकर मोका जैसा पेय बनाएँ। केला, स्ट्रॉबेरी और पीनट बटर के साथ भी इसका स्वाद खूब मेल खाता है।
खुला हुआ चॉकलेट सोया मिल्क कैसे रखें?
पैक खोलने के बाद इसे फ्रिज में रखें और साफ गिलास में निकालें—सीधे पैक से पीने पर जल्दी खराब हो सकता है। पैक पर दी गई इस्तेमाल की अवधि का पालन करें।
रेसिपी में चॉकलेट सोया मिल्क की जगह क्या डाल सकते हैं?
मीठे पेय या स्मूदी में चॉकलेट वाला गाय का दूध या कोई दूसरा चॉकलेट पौध-आधारित पेय इस्तेमाल करें। बिना मीठे सोया मिल्क से बदलें तो चॉकलेट पाउडर और मिठास अलग से मिलानी पड़ सकती है।
चॉकलेट सोया मिल्क और सादे सोया मिल्क में प्रोटीन किसमें ज़्यादा है?
सादे सोया मिल्क में थोड़ा ज़्यादा—प्रति 100 g में 2.94 g, जबकि चॉकलेट सोया मिल्क में 2.3 g है।
क्या सोया से एलर्जी होने पर चॉकलेट सोया मिल्क पी सकते हैं?
नहीं; सोया से एलर्जी हो तो इसे न पिएँ। चॉकलेट के साथ दूध या अन्य एलर्जेन भी हो सकते हैं, इसलिए पैक की सामग्री और एलर्जेन सूचना पढ़ें।
स्रोत: USDA FoodData Central 174293 · प्रति 100 g · EU लेबल के अनुसार कार्बोहाइड्रेट, फ़ाइबर को छोड़कर
