Wiedz, co masz na talerzu
Wołowina, zrazowa górna
Kalorie i wartości odżywcze
mięso chude i tłuszcz do oddzielenia, przycięte do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, duszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 238 kcal —
- Białko 34 g 69%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 10 g 13%
- Tłuszcze nasycone 3,8 g 19%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 45 mg 2%
- Cholesterol 90 mg 30%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,17 mg 1%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 18%
- Niacyna (B3) 3,7 mg 23%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,36 mg 7%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 2,6 µg 109%
- Cholina 131 mg 24%
Składniki mineralne
- Wapń 5 mg 0%
- Żelazo 3,2 mg 18%
- Magnez 24 mg 6%
- Fosfor 215 mg 17%
- Potas 319 mg 7%
- Cynk 4,3 mg 39%
- Miedź 0,12 mg 13%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,5 µg 59%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 238 | 34 g | 0 g | 10 g |
| 1 porcja | 85 g | 202 | 29 g | 0 g | 8,6 g |
| 2 porcje | 170 g | 405 | 58 g | 0 g | 17 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 101 | 15 g | 0 g | 4,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 607 | 88 g | 0 g | 26 g |
| 4 porcje | 340 g | 809 | 117 g | 0 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 119 | 17 g | 0 g | 5,1 g |
| 150 g | 150 g | 357 | 52 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 476 | 69 g | 0 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 595 | 86 g | 0 g | 25 g |
Podobne produkty
- Stek z udźca wołowegookrągłe, oddzielne chude mięso i tłuszcz, okorowane do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, pieczone204 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z udcabez kości, tłuszcz i mięso oddzielne, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe121 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowabez kości, chude i tłuszcz oddzielne, przycięte do tłuszczu 0", wszystkie klasy, ugotowane, pieczone160 kcal / 100 g
- Stek z górnej części udźcaoddzielone chude i tłuszcz, przycięte do 1/8224 kcal / 100 g
- Cielęcina ligawaoddzielne chude mięso i tłuszcz, ugotowane, duszone211 kcal / 100 g
- Cielęcina udziectylko mięso chude, ugotowane, duszone203 kcal / 100 g
- Udziec wołowydolna część udźca, gotowana, bez tłuszczu, z solą209 kcal / 100 g
- Chudy stek z wołowej udźca selectwołowina, tylko chude, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, ugotowane, duszone205 kcal / 100 g
- Antrykot wołowy z udźca zewnętrznegobiodro, bez kości, chuda, gotowana, duszona234 kcal / 100 g
- Górna część udźca wołowegoz grilla / smażone na patelni141 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wołowina, zrazowa górna
Ile kalorii ma 100 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
100 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 238 kcal, w tym 34 g białka, 0 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
1 porcja (85 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 202 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 8,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
2 porcje (170 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 405 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
½ porcji (42,5 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 101 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
3 porcje (255 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 607 kcal, w tym 88 g białka, 0 g węglowodanów i 26 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
4 porcje (340 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 809 kcal, w tym 117 g białka, 0 g węglowodanów i 34 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
50 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 119 kcal, w tym 17 g białka, 0 g węglowodanów i 5,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
150 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 357 kcal, w tym 52 g białka, 0 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169530 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
