Wiedz, co masz na talerzu
Wołowina, zrazowa górna
Kalorie i wartości odżywcze
mięso chude i tłuszcz do oddzielenia, przycięte do 0" tłuszczu, choice, gotowane, duszone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 216 kcal —
- Białko 36 g 71%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 7,1 g 9%
- Tłuszcze nasycone 2,5 g 13%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 45 mg 2%
- Cholesterol 90 mg 30%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,25 mg 19%
- Niacyna (B3) 3,8 mg 24%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,37 mg 7%
- Witamina B6 0,28 mg 16%
- Foliany (B9) 9 µg 2%
- Witamina B12 2,7 µg 112%
- Cholina 136 mg 25%
Składniki mineralne
- Wapń 4 mg 0%
- Żelazo 3,3 mg 18%
- Magnez 25 mg 6%
- Fosfor 223 mg 18%
- Potas 330 mg 7%
- Cynk 4,5 mg 41%
- Miedź 0,12 mg 14%
- Mangan 0,02 mg 1%
- Selen 32,7 µg 59%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 36 g | 0 g | 7,1 g |
| 1 porcja | 85 g | 184 | 30 g | 0 g | 6 g |
| 2 porcje | 170 g | 367 | 61 g | 0 g | 12 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 92 | 15 g | 0 g | 3 g |
| 3 porcje | 255 g | 551 | 91 g | 0 g | 18 g |
| 4 porcje | 340 g | 734 | 121 g | 0 g | 24 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 18 g | 0 g | 3,5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 53 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 71 g | 0 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 89 g | 0 g | 18 g |
Podobne produkty
- Stek z udźca wołowegookrągłe, oddzielne chude mięso i tłuszcz, okorowane do 1/8" tłuszczu, wszystkie klasy, gotowane, pieczone204 kcal / 100 g
- Stek z górnej części udźcaoddzielone chude i tłuszcz, przycięte do 1/8224 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowa z udcabez kości, tłuszcz i mięso oddzielne, okrojone do 0" tłuszczu, select, surowe121 kcal / 100 g
- Pieczeń wołowabez kości, chude i tłuszcz oddzielne, przycięte do tłuszczu 0", choice, ugotowane, pieczone163 kcal / 100 g
- Cielęcina udziectylko mięso chude, ugotowane, duszone203 kcal / 100 g
- Cielęcina ligawaoddzielne chude mięso i tłuszcz, ugotowane, duszone211 kcal / 100 g
- Chudy stek z wołowej udźca selectwołowina, tylko chude, przycięte do 1/8" tłuszczu, select, ugotowane, duszone205 kcal / 100 g
- Udziec wołowydolna część udźca, gotowana, bez tłuszczu, z solą209 kcal / 100 g
- Antrykot wołowy z udźca zewnętrznegobiodro, bez kości, chuda, gotowana, duszona234 kcal / 100 g
- Górna łopatka wołowaoddzielne chude mięso i tłuszcz, przycięte do 0" tłuszczu, choice, ugotowane, pieczone227 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Wołowina, zrazowa górna
Ile kalorii ma 100 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
100 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 216 kcal, w tym 36 g białka, 0 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
1 porcja (85 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 184 kcal, w tym 30 g białka, 0 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
2 porcje (170 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 367 kcal, w tym 61 g białka, 0 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
½ porcji (42,5 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 92 kcal, w tym 15 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
3 porcje (255 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 551 kcal, w tym 91 g białka, 0 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Wołowina, zrazowa górna?
4 porcje (340 g) produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 734 kcal, w tym 121 g białka, 0 g węglowodanów i 24 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
50 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 108 kcal, w tym 18 g białka, 0 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Wołowina, zrazowa górna?
150 g produktu Wołowina, zrazowa górna zawiera 324 kcal, w tym 53 g białka, 0 g węglowodanów i 11 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170639 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
