Wiedz, co masz na talerzu
Szpinak
Kalorie i wartości odżywcze
posiekany, mrożony, gotowany, nieodsączony, bez dodatku soli
29
kaloriekcal na 100 g
Białko3 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz0,8 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 29 kcal —
- Białko 3 g 6%
- Węglowodany 1 g 0%
- Tłuszcz 0,8 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 3,2 g 11%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 46 mg 2%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 243 µg 27%
- Witamina C 6,3 mg 7%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,3 mg 15%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 12%
- Niacyna (B3) 1,1 mg 7%
- Witamina B6 0,21 mg 12%
- Foliany (B9) 100 µg 25%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 220 mg 17%
- Żelazo 1,4 mg 8%
- Fosfor 47 mg 4%
- Potas 308 mg 7%
- Cynk 1,4 mg 12%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 2,1 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3 g | 1 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,5 g | 0,5 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 4,4 g | 1,6 g | 1,2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5,9 g | 2,1 g | 1,6 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 7,4 g | 2,6 g | 2 g |
Podobne produkty
- Młody szpinaksurowy14 kcal / 100 g
- Szpinak w konserwieopakowanie standardowe, część stała odcedzona23 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonymrożony, siekany lub w liściach, gotowany, odcedzony, bez soli34 kcal / 100 g
- Mrożony gotowany szpinak24 kcal / 100 g
- Szpinak krojonymrożony, nieprzygotowany20 kcal / 100 g
- Liście szpinakumrożone15 kcal / 100 g
- Fasolka szparagowamrożona, gotowana, odsączona, bez dodatku soli31 kcal / 100 g
- Mrożona posiekana cebulaugotowany, odsączony28 kcal / 100 g
- Mrożony groszekgotowany60 kcal / 100 g
- Mrożony jarmużugotowane, odsączone36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Szpinak
Ile kalorii ma 100 g produktu Szpinak?
100 g produktu Szpinak zawiera 29 kcal, w tym 3 g białka, 1 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szpinak?
50 g produktu Szpinak zawiera 15 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szpinak?
150 g produktu Szpinak zawiera 44 kcal, w tym 4,4 g białka, 1,6 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Szpinak?
200 g produktu Szpinak zawiera 58 kcal, w tym 5,9 g białka, 2,1 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Szpinak?
250 g produktu Szpinak zawiera 73 kcal, w tym 7,4 g białka, 2,6 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.
Źródło: FOODfiles (New Zealand) X1239 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
