Wiedz, co masz na talerzu
Szczupak
Kalorie i wartości odżywcze
surowy
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 88 kcal —
- Białko 19 g 39%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,7 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 39 mg 2%
- Cholesterol 39 mg 13%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 21 µg 2%
- Witamina C 3,8 mg 4%
- Witamina D 2,5 µg 13%
- Witamina E 0,2 mg 1%
- Witamina K 0,1 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
- Witamina B6 0,12 mg 7%
- Foliany (B9) 15 µg 4%
- Witamina B12 2 µg 83%
- Cholina 65 mg 12%
Składniki mineralne
- Wapń 57 mg 4%
- Żelazo 0,55 mg 3%
- Magnez 31 mg 7%
- Fosfor 220 mg 18%
- Potas 259 mg 6%
- Cynk 0,67 mg 6%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,24 mg 10%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 0,7 g |
| 1 porcja | 85 g | 75 | 16 g | 0 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 170 g | 150 | 33 g | 0 g | 1,2 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 37 | 8,2 g | 0 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 255 g | 224 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
| 4 porcje | 340 g | 299 | 66 g | 0 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,6 g | 0 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 29 g | 0 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 39 g | 0 g | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 48 g | 0 g | 1,7 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Szczupak
Ile kalorii ma 100 g produktu Szczupak?
100 g produktu Szczupak zawiera 88 kcal, w tym 19 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szczupak?
1 porcja (85 g) produktu Szczupak zawiera 75 kcal, w tym 16 g białka, 0 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szczupak?
2 porcje (170 g) produktu Szczupak zawiera 150 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szczupak?
½ porcji (42,5 g) produktu Szczupak zawiera 37 kcal, w tym 8,2 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szczupak?
3 porcje (255 g) produktu Szczupak zawiera 224 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szczupak?
4 porcje (340 g) produktu Szczupak zawiera 299 kcal, w tym 66 g białka, 0 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szczupak?
50 g produktu Szczupak zawiera 44 kcal, w tym 9,6 g białka, 0 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szczupak?
150 g produktu Szczupak zawiera 132 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 173680 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
