Wiedz, co masz na talerzu

Szczupak

Kalorie i wartości odżywcze

rodzimy, surowy

88
kaloriekcal na 100 g
Białko20 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz0,8 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 88 kcal —
  • Białko 20 g 39%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 0,8 g 1%
  • Tłuszcze nasycone 0,1 g 1%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 30 mg 1%
  • Cholesterol 39 mg 13%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 21 µg 2%
  • Witamina C 3,8 mg 4%
  • Witamina D 2,5 µg 12%
  • Witamina E 0,2 mg 1%
  • Witamina K 0,1 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 2,3 mg 14%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,75 mg 15%
  • Witamina B6 0,12 mg 7%
  • Foliany (B9) 15 µg 4%
  • Witamina B12 2 µg 83%
  • Cholina 65 mg 12%

Składniki mineralne

  • Wapń 39,5 mg 3%
  • Żelazo 0,3 mg 2%
  • Magnez 28 mg 7%
  • Fosfor 220 mg 18%
  • Potas 400 mg 9%
  • Cynk 0,55 mg 5%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,03 mg 1%
  • Selen 50 µg 91%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g8820 g0 g0,8 g
50 g50 g449,8 g0 g0,4 g
150 g150 g13229 g0 g1,2 g
200 g200 g17639 g0 g1,6 g
250 g250 g22049 g0 g2 g

Pytania o produkt: Szczupak

Ile kalorii ma 100 g produktu Szczupak?

100 g produktu Szczupak zawiera 88 kcal, w tym 20 g białka, 0 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Szczupak?

50 g produktu Szczupak zawiera 44 kcal, w tym 9,8 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Szczupak?

150 g produktu Szczupak zawiera 132 kcal, w tym 29 g białka, 0 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Szczupak?

200 g produktu Szczupak zawiera 176 kcal, w tym 39 g białka, 0 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Szczupak?

250 g produktu Szczupak zawiera 220 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 3036 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika