Wiedz, co masz na talerzu
Szczupak
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, suche ciepło
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 113 kcal —
- Białko 25 g 49%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 0,9 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 0 g 0%
- Sód 49 mg 2%
- Cholesterol 50 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 24 µg 3%
- Witamina C 3,8 mg 4%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacyna (B3) 2,8 mg 18%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,87 mg 17%
- Witamina B6 0,14 mg 8%
- Foliany (B9) 17 µg 4%
- Witamina B12 2,3 µg 96%
Składniki mineralne
- Wapń 73 mg 6%
- Żelazo 0,71 mg 4%
- Magnez 40 mg 10%
- Fosfor 282 mg 23%
- Potas 331 mg 7%
- Cynk 0,86 mg 8%
- Miedź 0,07 mg 7%
- Mangan 0,31 mg 13%
- Selen 16,2 µg 29%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 25 g | 0 g | 0,9 g |
| 1 porcja | 85 g | 96 | 21 g | 0 g | 0,7 g |
| 2 porcje | 170 g | 192 | 42 g | 0 g | 1,5 g |
| ½ porcji | 42,5 g | 48 | 11 g | 0 g | 0,4 g |
| 3 porcje | 255 g | 288 | 63 g | 0 g | 2,2 g |
| 4 porcje | 340 g | 384 | 84 g | 0 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 37 g | 0 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 49 g | 0 g | 1,8 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 62 g | 0 g | 2,2 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Szczupak
Ile kalorii ma 100 g produktu Szczupak?
100 g produktu Szczupak zawiera 113 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (85 g) produktu Szczupak?
1 porcja (85 g) produktu Szczupak zawiera 96 kcal, w tym 21 g białka, 0 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (170 g) produktu Szczupak?
2 porcje (170 g) produktu Szczupak zawiera 192 kcal, w tym 42 g białka, 0 g węglowodanów i 1,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (42,5 g) produktu Szczupak?
½ porcji (42,5 g) produktu Szczupak zawiera 48 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (255 g) produktu Szczupak?
3 porcje (255 g) produktu Szczupak zawiera 288 kcal, w tym 63 g białka, 0 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (340 g) produktu Szczupak?
4 porcje (340 g) produktu Szczupak zawiera 384 kcal, w tym 84 g białka, 0 g węglowodanów i 3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Szczupak?
50 g produktu Szczupak zawiera 57 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Szczupak?
150 g produktu Szczupak zawiera 170 kcal, w tym 37 g białka, 0 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 175127 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
