Wiedz, co masz na talerzu

Swiss steak

Kalorie i wartości odżywcze

115
kaloriekcal na 100 g
Białko15 g
Węglowodany2,8 g
Tłuszcz4,4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 115 kcal —
  • Białko 15 g 31%
  • Węglowodany 2,8 g 1%
  • Tłuszcz 4,4 g 6%
  • Tłuszcze nasycone 1,1 g 6%
  • Błonnik 0,9 g 3%
  • Cukry 1,2 g —
  • Sód 250 mg 11%
  • Cholesterol 38 mg 13%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 43 µg 5%
  • Witamina C 4,4 mg 5%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,77 mg 5%
  • Witamina K 5,8 µg 5%
  • Tiamina (B1) 0,24 mg 20%
  • Ryboflawina (B2) 0,18 mg 14%
  • Niacyna (B3) 4,4 mg 27%
  • Witamina B6 0,41 mg 24%
  • Foliany (B9) 10 µg 3%
  • Witamina B12 0,96 µg 40%
  • Cholina 38,6 mg 7%

Składniki mineralne

  • Wapń 24 mg 2%
  • Żelazo 1,8 mg 10%
  • Magnez 13 mg 3%
  • Fosfor 146 mg 12%
  • Potas 284 mg 6%
  • Cynk 2,3 mg 21%
  • Miedź 0,06 mg 6%
  • Selen 14,1 µg 26%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g11516 g2,8 g4,4 g
1 porcja170 g19626 g4,7 g7,5 g
2 porcje340 g39153 g9,4 g15 g
½ porcji85 g9813 g2,4 g3,8 g
3 porcje510 g58779 g14 g23 g
4 porcje680 g782105 g19 g30 g
50 g50 g587,7 g1,4 g2,2 g
150 g150 g17323 g4,2 g6,6 g
200 g200 g23031 g5,5 g8,8 g
250 g250 g28839 g6,9 g11 g

Pytania o produkt: Swiss steak

Ile kalorii ma 100 g produktu Swiss steak?

100 g produktu Swiss steak zawiera 115 kcal, w tym 16 g białka, 2,8 g węglowodanów i 4,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (170 g) produktu Swiss steak?

1 porcja (170 g) produktu Swiss steak zawiera 196 kcal, w tym 26 g białka, 4,7 g węglowodanów i 7,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (340 g) produktu Swiss steak?

2 porcje (340 g) produktu Swiss steak zawiera 391 kcal, w tym 53 g białka, 9,4 g węglowodanów i 15 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (85 g) produktu Swiss steak?

½ porcji (85 g) produktu Swiss steak zawiera 98 kcal, w tym 13 g białka, 2,4 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (510 g) produktu Swiss steak?

3 porcje (510 g) produktu Swiss steak zawiera 587 kcal, w tym 79 g białka, 14 g węglowodanów i 23 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (680 g) produktu Swiss steak?

4 porcje (680 g) produktu Swiss steak zawiera 782 kcal, w tym 105 g białka, 19 g węglowodanów i 30 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Swiss steak?

50 g produktu Swiss steak zawiera 58 kcal, w tym 7,7 g białka, 1,4 g węglowodanów i 2,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Swiss steak?

150 g produktu Swiss steak zawiera 173 kcal, w tym 23 g białka, 4,2 g węglowodanów i 6,6 g tłuszczu.

Źródło: FNDDS (USDA) 27411120 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika