Wiedz, co masz na talerzu
Suszone mango
Kalorie i wartości odżywcze
słodzone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 319 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 76 g 28%
- Tłuszcz 1,2 g 2%
- Tłuszcze nasycone 0,3 g 1%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Cukry 66 g —
- Sód 162 mg 7%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 67 µg 7%
- Witamina C 42,3 mg 47%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 4 mg 27%
- Witamina K 13,2 µg 11%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Ryboflawina (B2) 0,09 mg 7%
- Niacyna (B3) 2 mg 13%
- Witamina B6 0,33 mg 20%
- Foliany (B9) 68 µg 17%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 23,7 mg 4%
Składniki mineralne
- Wapń 0 mg 0%
- Żelazo 0,23 mg 1%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 50 mg 4%
- Potas 279 mg 6%
- Cynk 0,3 mg 3%
- Miedź 0,3 mg 33%
- Mangan 10 mg 435%
- Selen 2,1 µg 4%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 319 | 2,5 g | 76 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 160 | 1,2 g | 38 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 479 | 3,7 g | 114 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 638 | 4,9 g | 152 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 798 | 6,1 g | 191 g | 3 g |
Podobne produkty
- Mango66 kcal / 100 g
- Suszone borówkisłodzone317 kcal / 100 g
- Suszone jabłkosiarkowane, duszone, z dodatkiem cukru83 kcal / 100 g
- Suszony longansuszone286 kcal / 100 g
- Sok z mangozagęszczony40 kcal / 100 g
- Owocesuszone i słodzone338 kcal / 100 g
- Suszona morelasuszona252 kcal / 100 g
- Wiśnie suszonesłodzone333 kcal / 100 g
- Morela suszonasiarkowana, gotowana, z dodatkiem cukru113 kcal / 100 g
- Brzoskwinie suszonesiarkowane, duszone, z dodatkiem cukru103 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Suszone mango
Jak wybrać dobre suszone mango?
Szukaj miękkich, elastycznych kawałków o owocowym zapachu. Jeśli chcesz uniknąć dosładzania, wybierz produkt, którego skład obejmuje tylko mango; niektóre suszone owoce zawierają też konserwanty, na przykład siarczyny.
Jak zmiękczyć suszone mango?
Zalej kawałki ciepłą wodą na około 15–20 minut, a potem odcedź. Namoczone mango łatwiej zmiksujesz na mus albo dodasz do owsianki.
Jak przechowywać suszone mango po otwarciu opakowania?
Zamknij je szczelnie i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od słońca. Jeśli po otwarciu kawałki zrobią się wilgotne albo pojawi się pleśń, wyrzuć je.
Do czego pasuje suszone mango?
Pokrojone w paski dobrze pasuje do owsianki, jogurtu, mieszanki studenckiej i sałatek z orzechami. Możesz też dodać je do curry, zwłaszcza gdy chcesz przełamać pikantny smak słodko-kwaśnym akcentem.
Czy suszone mango można dodać do ciasta?
Tak — pokrój je drobno i wmieszaj do ciasta na keks, muffiny albo ciasteczka. Jeśli kawałki są twarde, namocz je wcześniej i dobrze osusz, żeby nie wyciągały wilgoci z ciasta.
Czym zastąpić suszone mango w przepisie?
W owsiance lub mieszance bakaliowej użyj suszonej moreli, a w wypiekach także suszonego ananasa. Morela jest mniej słodka i bardziej miękka, więc pokrój ją na podobnej wielkości kawałki.
Ile suszonego mango zjeść na przekąskę?
Porcja wielkości małej garści, około 30 g, to 96 kcal i 20 g cukrów. Ponieważ suszone owoce są skoncentrowane i łatwo zjeść ich dużo, odłóż porcję do miseczki zamiast podjadać z opakowania.
Czy suszone mango zawiera witaminę C?
Tak, porcja 30 g dostarcza 12,7 mg witaminy C. Jej ilość w suszonym owocu może się zmieniać podczas suszenia i przechowywania.
Źródło: USDA FoodData Central 169091 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
