Wiedz, co masz na talerzu
Suszone borówki
Kalorie i wartości odżywcze
słodzone
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 317 kcal —
- Białko 2,5 g 5%
- Węglowodany 73 g 26%
- Tłuszcz 2,5 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
- Błonnik 7,5 g 27%
- Cukry 68 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 7 µg 1%
- Witamina C 23,8 mg 26%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 2,4 mg 16%
- Witamina K 59,4 µg 50%
- Tiamina (B1) 0,09 mg 8%
- Ryboflawina (B2) 0,13 mg 10%
- Niacyna (B3) 1,2 mg 7%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 18,5 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 19 mg 1%
- Żelazo 0,9 mg 5%
- Magnez 18 mg 4%
- Fosfor 36 mg 3%
- Potas 214 mg 5%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,16 mg 18%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 317 | 2,5 g | 73 g | 2,5 g |
| 1 porcja | 40 g | 127 | 1 g | 29 g | 1 g |
| 2 porcje | 80 g | 254 | 2 g | 58 g | 2 g |
| ½ porcji | 20 g | 63 | 0,5 g | 15 g | 0,5 g |
| 3 porcje | 120 g | 380 | 3 g | 87 g | 3 g |
| 4 porcje | 160 g | 507 | 4 g | 116 g | 4 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 1,3 g | 36 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 476 | 3,8 g | 109 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 634 | 5 g | 145 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 793 | 6,3 g | 181 g | 6,3 g |
Podobne produkty
- Borówkisurowe51 kcal / 100 g
- Suszona żurawinasłodzona308 kcal / 100 g
- Mrożone borówkisłodzone85 kcal / 100 g
- Mrożone jagody słodzonesłodzone85 kcal / 100 g
- Żurawina suszona słodzona308 kcal / 100 g
- Borówkasuszona, słodzona cukrem282 kcal / 100 g
- Suszona słodzona żurawinasuszona, słodzona cukrem318 kcal / 100 g
- Żurawina suszonaz cukrem332 kcal / 100 g
- Wiśnie suszonesłodzone (Zawiera żywność przeznaczoną do programu dystrybucji żywności USDA)333 kcal / 100 g
- Borówki w konserwielekki syrop, odsączone88 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Suszone borówki
Czy suszone borówki trzeba namaczać przed jedzeniem?
Nie, możesz jeść je prosto z opakowania. Jeśli chcesz dodać je do owsianki lub ciasta, namocz je przez 10–15 minut w ciepłej wodzie, a potem odsącz — będą bardziej miękkie i nie wyciągną tyle wilgoci z potrawy.
Kiedy dodać suszone borówki do ciasta?
Do ciasta ucieranego lub muffinek wmieszaj je na końcu, obtoczone w odrobinie mąki, żeby nie opadły na dno. Jeśli są twarde, najpierw je namocz i dokładnie osusz.
Jak przechowywać suszone borówki po otwarciu?
Przesyp je do szczelnego pojemnika i trzymaj w suchym, chłodnym miejscu, z dala od słońca. Wilgoć może sprawić, że zmiękną lub spleśnieją; wyrzuć je, jeśli zauważysz pleśń albo nieprzyjemny zapach.
Czy suszone borówki są dosładzane?
Często tak, a niektóre produkty zawierają też olej, który zapobiega sklejaniu owoców. Sprawdź skład: jeśli chcesz uniknąć dodatku cukru, wybierz produkt, w którym są tylko borówki.
Do czego pasują suszone borówki?
Dodaj je do owsianki, musli, granoli, jogurtu albo sałatki z orzechami i serem. Dobrze sprawdzają się też w muffinkach, keksie i mieszankach bakaliowych.
Czym zastąpić suszone borówki w przepisie?
W owsiance i wypiekach możesz użyć rodzynek, suszonej żurawiny lub posiekanych suszonych wiśni. Żurawina bywa wyraźnie kwaśniejsza, więc smak potrawy będzie inny.
Ile suszonych borówek zjeść na raz?
Jako dodatek do owsianki lub jogurtu odważ około 30–40 g, czyli małą garść. Taka porcja ma 127 kcal i 27 g cukrów.
Czy suszone borówki mają tyle samo kalorii co mrożone?
Nie: suszone borówki mają 317 kcal na 100 g, a mrożone borówki 85 kcal. Suszenie usuwa wodę, więc w tej samej masie suszone owoce są bardziej skoncentrowane.
Źródło: USDA FoodData Central 168158 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
