Wiedz, co masz na talerzu
sub z pieczonym kurczakiem
Kalorie i wartości odżywcze
subway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 157 kcal —
- Białko 11 g 22%
- Węglowodany 20 g 7%
- Tłuszcz 3,2 g 4%
- Tłuszcze nasycone 0,7 g 4%
- Błonnik 1,2 g 4%
- Cukry 3 g —
- Sód 268 mg 12%
- Cholesterol 23 mg 8%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 5 µg 1%
- Witamina C 1,2 mg 1%
- Witamina E 0,42 mg 3%
- Tiamina (B1) 1,2 mg 96%
- Ryboflawina (B2) 0,23 mg 18%
- Niacyna (B3) 5,2 mg 33%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,65 mg 13%
- Witamina B6 0,26 mg 15%
- Foliany (B9) 68 µg 17%
- Witamina B12 0,08 µg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 154 mg 12%
- Żelazo 1,7 mg 10%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 145 mg 12%
- Potas 198 mg 4%
- Cynk 0,66 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Selen 16,8 µg 31%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 157 | 11 g | 20 g | 3,2 g |
| 1 porcja | 198 g | 311 | 22 g | 40 g | 6,2 g |
| 2 porcje | 396 g | 622 | 43 g | 80 g | 13 g |
| ½ porcji | 99 g | 155 | 11 g | 20 g | 3,1 g |
| 3 porcje | 594 g | 933 | 64 g | 120 g | 19 g |
| 4 porcje | 792 g | 1243 | 86 g | 160 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 79 | 5,4 g | 10 g | 1,6 g |
| 150 g | 150 g | 236 | 16 g | 30 g | 4,7 g |
| 200 g | 200 g | 314 | 22 g | 40 g | 6,3 g |
| 250 g | 250 g | 393 | 27 g | 50 g | 7,9 g |
Podobne produkty
- Kanapka sub z pieczonym kurczakiemszybkie jedzenie, na białym chlebie, z sałatą i pomidorem157 kcal / 100 g
- Sub z piersi indykasubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem147 kcal / 100 g
- Sub z kurczakiem teriyaki i słodką cebuląsubway, na białym chlebie z sałatą, pomidorem i sosem ze słodkiej cebuli155 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem146 kcal / 100 g
- Kanapka sub z kurczakiem teriyaki i słodką cebuląna białym chlebie z sałatą, pomidorem i sosem ze słodkiej cebuli155 kcal / 100 g
- Kanapka z piersi indykana białym chlebie z sałatą i pomidorem147 kcal / 100 g
Pytania o produkt: sub z pieczonym kurczakiem
Jak zrobić w domu suba z pieczonym kurczakiem?
Piecz pierś kurczaka w 200°C, aż w najgrubszym miejscu osiągnie 75°C; zwykle zajmuje to około 20–25 minut. Odstaw mięso na kilka minut, pokrój w plastry i włóż do podpieczonej bułki.
Jak podgrzać suba z pieczonym kurczakiem, żeby warzywa nie zwiędły?
Wyjmij sałatę, pomidora i sos, a bułkę z kurczakiem podgrzej przez kilka minut w piekarniku nagrzanym do 180°C albo na suchej patelni. Świeże dodatki włóż z powrotem po podgrzaniu.
Jakie dodatki pasują do suba z pieczonym kurczakiem?
Dobrze pasują sałata, pomidor, ogórek, czerwona cebula i papryka. Do tego możesz dodać musztardę, sos jogurtowy albo niewielką ilość sosu czosnkowego.
Jak przechowywać suba z pieczonym kurczakiem?
Włóż go do lodówki najpóźniej w ciągu dwóch godzin od przygotowania, najlepiej szczelnie owiniętego. Jeśli możesz, przechowuj osobno pieczywo, kurczaka i warzywa, żeby bułka nie nasiąkła; zjedz kanapkę następnego dnia.
Czy suba z pieczonym kurczakiem można zamrozić?
Można, ale po rozmrożeniu sałata i pomidor będą wodniste, a bułka może stracić sprężystość. Lepiej zamrozić sam upieczony kurczak, a kanapkę złożyć po rozmrożeniu mięsa.
Ile energii ma typowy sub z pieczonym kurczakiem?
Porcja ważąca około 198 g ma 311 kcal. Dodatkowy sos i ser zwiększą jej wartość energetyczną.
Źródło: USDA FoodData Central 170314 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
