Wiedz, co masz na talerzu

Sub z piersi indyka

Kalorie i wartości odżywcze

subway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem

147
kaloriekcal na 100 g
Białko9,1 g
Węglowodany21 g
Tłuszcz2,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 147 kcal —
  • Białko 9,1 g 18%
  • Węglowodany 21 g 8%
  • Tłuszcz 2,3 g 3%
  • Tłuszcze nasycone 0,5 g 2%
  • Błonnik 1,3 g 5%
  • Cukry 3,1 g —
  • Sód 317 mg 14%
  • Cholesterol 10 mg 3%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 2 µg 0%
  • Witamina C 1,2 mg 1%
  • Witamina E 0,28 mg 2%
  • Tiamina (B1) 0,27 mg 23%
  • Ryboflawina (B2) 0,23 mg 17%
  • Niacyna (B3) 4,6 mg 29%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,43 mg 9%
  • Witamina B6 0,18 mg 10%
  • Foliany (B9) 66 µg 17%
  • Witamina B12 0,12 µg 5%

Składniki mineralne

  • Wapń 169 mg 13%
  • Żelazo 1,8 mg 10%
  • Magnez 23 mg 5%
  • Fosfor 122 mg 10%
  • Potas 253 mg 5%
  • Cynk 0,66 mg 6%
  • Miedź 0,08 mg 8%
  • Mangan 0,3 mg 13%
  • Selen 17 µg 31%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g1479,1 g21 g2,3 g
1 porcja184 g27017 g39 g4,3 g
2 porcje368 g54134 g78 g8,5 g
½ porcji92 g1358,4 g19 g2,1 g
3 porcje552 g81150 g117 g13 g
4 porcje736 g108267 g155 g17 g
50 g50 g744,6 g11 g1,2 g
150 g150 g22114 g32 g3,5 g
200 g200 g29418 g42 g4,6 g
250 g250 g36823 g53 g5,8 g

Pytania o produkt: Sub z piersi indyka

Ile kalorii ma 100 g produktu Sub z piersi indyka?

100 g produktu Sub z piersi indyka zawiera 147 kcal, w tym 9,1 g białka, 21 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (184 g) produktu Sub z piersi indyka?

1 porcja (184 g) produktu Sub z piersi indyka zawiera 270 kcal, w tym 17 g białka, 39 g węglowodanów i 4,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (368 g) produktu Sub z piersi indyka?

2 porcje (368 g) produktu Sub z piersi indyka zawiera 541 kcal, w tym 34 g białka, 78 g węglowodanów i 8,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (92 g) produktu Sub z piersi indyka?

½ porcji (92 g) produktu Sub z piersi indyka zawiera 135 kcal, w tym 8,4 g białka, 19 g węglowodanów i 2,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (552 g) produktu Sub z piersi indyka?

3 porcje (552 g) produktu Sub z piersi indyka zawiera 811 kcal, w tym 50 g białka, 117 g węglowodanów i 13 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (736 g) produktu Sub z piersi indyka?

4 porcje (736 g) produktu Sub z piersi indyka zawiera 1082 kcal, w tym 67 g białka, 155 g węglowodanów i 17 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Sub z piersi indyka?

50 g produktu Sub z piersi indyka zawiera 74 kcal, w tym 4,6 g białka, 11 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Sub z piersi indyka?

150 g produktu Sub z piersi indyka zawiera 221 kcal, w tym 14 g białka, 32 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 170711 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika