Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z tuńczykiem
Kalorie i wartości odżywcze
na białym chlebie z sałatą i pomidorem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 218 kcal —
- Białko 12 g 25%
- Węglowodany 15 g 6%
- Tłuszcz 12 g 15%
- Tłuszcze nasycone 2,1 g 10%
- Błonnik 0,7 g 3%
- Cukry 1,9 g —
- Sód 329 mg 14%
- Cholesterol 28 mg 9%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0,5 µg 3%
- Witamina E 1,6 mg 10%
- Witamina K 22,4 µg 19%
- Tiamina (B1) 0,19 mg 16%
- Ryboflawina (B2) 0,22 mg 17%
- Niacyna (B3) 7,7 mg 48%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,35 mg 7%
- Witamina B6 0,27 mg 16%
- Foliany (B9) 51 µg 13%
- Witamina B12 1,1 µg 44%
- Cholina 18,2 mg 3%
Składniki mineralne
- Wapń 136 mg 10%
- Żelazo 1,6 mg 9%
- Magnez 22 mg 5%
- Fosfor 109 mg 9%
- Potas 177 mg 4%
- Cynk 0,67 mg 6%
- Miedź 0,08 mg 8%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 39,2 µg 71%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 218 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 porcja | 237 g | 517 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 porcje | 474 g | 1033 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ porcji | 118,5 g | 258 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 porcje | 711 g | 1550 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 porcje | 948 g | 2067 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 6,2 g | 7,6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 327 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 436 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 545 | 31 g | 38 g | 30 g |
Podobne produkty
- Kanapka z tuńczykiem i majonezemchleb pszenny237 kcal / 100 g
- Kanapka z tuńczykiem i sałatką175 kcal / 100 g
- Kanapka z tuńczykiem pomidorem majonezem i sałatąchleb tostowy pełnoziarnisty, w konserwie218 kcal / 100 g
- Kanapka submarine z sałatką z tuńczykafast food, na białym chlebie, z sałatą i pomidorami218 kcal / 100 g
- Sub z tuńczykiemsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem221 kcal / 100 g
- Kanapka submarinena białym chlebie, wędliny z sałatą i pomidorami213 kcal / 100 g
- Wegetariańska kanapka typu subszybkie jedzenie, na białym chlebie i warzywach (wegetariańskie)179 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem146 kcal / 100 g
- Sub z piersi indykasubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem147 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z tuńczykiem
Ile kalorii ma 100 g produktu Kanapka z tuńczykiem?
100 g produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 218 kcal, w tym 12 g białka, 15 g węglowodanów i 12 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (237 g) produktu Kanapka z tuńczykiem?
1 porcja (237 g) produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 517 kcal, w tym 29 g białka, 36 g węglowodanów i 29 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (474 g) produktu Kanapka z tuńczykiem?
2 porcje (474 g) produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 1033 kcal, w tym 58 g białka, 72 g węglowodanów i 57 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (118,5 g) produktu Kanapka z tuńczykiem?
½ porcji (118,5 g) produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 258 kcal, w tym 15 g białka, 18 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (711 g) produktu Kanapka z tuńczykiem?
3 porcje (711 g) produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 1550 kcal, w tym 88 g białka, 108 g węglowodanów i 86 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (948 g) produktu Kanapka z tuńczykiem?
4 porcje (948 g) produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 2067 kcal, w tym 117 g białka, 145 g węglowodanów i 114 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kanapka z tuńczykiem?
50 g produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 109 kcal, w tym 6,2 g białka, 7,6 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kanapka z tuńczykiem?
150 g produktu Kanapka z tuńczykiem zawiera 327 kcal, w tym 19 g białka, 23 g węglowodanów i 18 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170299 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
