Wiedz, co masz na talerzu

stek z polędwicy

Kalorie i wartości odżywcze

wołowina, lędźwie, bez kości, tylko mięso chude, okrojone do 0" tłuszczu, klasa choice, surowe

143
kaloriekcal na 100 g
Białko22 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz6,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 143 kcal —
  • Białko 22 g 44%
  • Węglowodany 0 g 0%
  • Tłuszcz 6,2 g 8%
  • Tłuszcze nasycone 2,1 g 11%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Cukry 0 g —
  • Sód 45 mg 2%
  • Cholesterol 60 mg 20%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 0,1 µg 1%
  • Witamina E 0,24 mg 2%
  • Witamina K 1,5 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacyna (B3) 4,5 mg 28%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,34 mg 7%
  • Witamina B6 0,61 mg 36%
  • Foliany (B9) 3 µg 1%
  • Witamina B12 3,4 µg 142%
  • Cholina 53,5 mg 10%

Składniki mineralne

  • Wapń 13 mg 1%
  • Żelazo 2,6 mg 14%
  • Magnez 12 mg 3%
  • Fosfor 212 mg 17%
  • Potas 284 mg 6%
  • Cynk 3,3 mg 30%
  • Miedź 0,06 mg 7%
  • Mangan 0,01 mg 0%
  • Selen 19,5 µg 35%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g14322 g0 g6,2 g
1 porcja113 g16225 g0 g7 g
2 porcje226 g32349 g0 g14 g
½ porcji56,5 g8112 g0 g3,5 g
3 porcje339 g48574 g0 g21 g
4 porcje452 g64698 g0 g28 g
50 g50 g7211 g0 g3,1 g
150 g150 g21533 g0 g9,2 g
200 g200 g28644 g0 g12 g
250 g250 g35855 g0 g15 g

Pytania o produkt: stek z polędwicy

Ile kalorii ma 100 g produktu stek z polędwicy?

100 g produktu stek z polędwicy zawiera 143 kcal, w tym 22 g białka, 0 g węglowodanów i 6,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (113 g) produktu stek z polędwicy?

1 porcja (113 g) produktu stek z polędwicy zawiera 162 kcal, w tym 25 g białka, 0 g węglowodanów i 7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (226 g) produktu stek z polędwicy?

2 porcje (226 g) produktu stek z polędwicy zawiera 323 kcal, w tym 49 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (56,5 g) produktu stek z polędwicy?

½ porcji (56,5 g) produktu stek z polędwicy zawiera 81 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 3,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (339 g) produktu stek z polędwicy?

3 porcje (339 g) produktu stek z polędwicy zawiera 485 kcal, w tym 74 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (452 g) produktu stek z polędwicy?

4 porcje (452 g) produktu stek z polędwicy zawiera 646 kcal, w tym 98 g białka, 0 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu stek z polędwicy?

50 g produktu stek z polędwicy zawiera 72 kcal, w tym 11 g białka, 0 g węglowodanów i 3,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu stek z polędwicy?

150 g produktu stek z polędwicy zawiera 215 kcal, w tym 33 g białka, 0 g węglowodanów i 9,2 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 171768 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika