Wiedz, co masz na talerzu
Skórka pieczonego ziemniaka
Kalorie i wartości odżywcze
bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 198 kcal —
- Białko 4,3 g 9%
- Węglowodany 38 g 14%
- Tłuszcz 0,1 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 7,9 g 28%
- Cukry 1,4 g —
- Sód 21 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 13,5 mg 15%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,04 mg 0%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,12 mg 10%
- Ryboflawina (B2) 0,11 mg 8%
- Niacyna (B3) 3,1 mg 19%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,86 mg 17%
- Witamina B6 0,61 mg 36%
- Foliany (B9) 22 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 31 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 34 mg 3%
- Żelazo 7 mg 39%
- Magnez 43 mg 10%
- Fosfor 101 mg 8%
- Potas 573 mg 12%
- Cynk 0,49 mg 4%
- Miedź 0,82 mg 91%
- Mangan 0,62 mg 27%
- Selen 0,7 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 198 | 4,3 g | 38 g | 0,1 g |
| 1 porcja | 58 g | 115 | 2,5 g | 22 g | 0,1 g |
| 2 porcje | 116 g | 230 | 5 g | 44 g | 0,1 g |
| ½ porcji | 29 g | 57 | 1,2 g | 11 g | 0 g |
| 3 porcje | 174 g | 345 | 7,5 g | 66 g | 0,2 g |
| 4 porcje | 232 g | 459 | 10 g | 89 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 99 | 2,1 g | 19 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 297 | 6,4 g | 57 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 396 | 8,6 g | 76 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 495 | 11 g | 95 g | 0,3 g |
Podobne produkty
- Skórka ziemniaczanasurowe58 kcal / 100 g
- Miąższ pieczonego ziemniakaz solą93 kcal / 100 g
- Skórka z ziemniakapieczona198 kcal / 100 g
- Pieczony ziemniakmiąższ i skórka, z solą93 kcal / 100 g
- Pieczone ziemniakiobrane, bez oleju, z solą89 kcal / 100 g
- Ziemniaki z mikrofalówkigotowane, w mundurkach, skórka z solą132 kcal / 100 g
- Ziemniakmiąższ i skórka, pieczone, z solą93 kcal / 100 g
- Obrane ziemniakiprzygotowane w kuchence mikrofalowej, bez soli88 kcal / 100 g
- Pieczony batatgotowany, pieczony w skórce, sam miąższ, z solą90 kcal / 100 g
- Ziemniaki z kuchenki mikrofalowejgotowane w kuchence mikrofalowej, gotowane w mundurkach, miąższ, z solą100 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Skórka pieczonego ziemniaka
Ile kalorii ma 100 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
100 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 198 kcal, w tym 4,3 g białka, 38 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (58 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
1 porcja (58 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 115 kcal, w tym 2,5 g białka, 22 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (116 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
2 porcje (116 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 230 kcal, w tym 5 g białka, 44 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (29 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
½ porcji (29 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 57 kcal, w tym 1,2 g białka, 11 g węglowodanów i 0 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (174 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
3 porcje (174 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 345 kcal, w tym 7,5 g białka, 66 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (232 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
4 porcje (232 g) produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 459 kcal, w tym 10 g białka, 89 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
50 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 99 kcal, w tym 2,1 g białka, 19 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka?
150 g produktu Skórka pieczonego ziemniaka zawiera 297 kcal, w tym 6,4 g białka, 57 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170034 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
