Wiedz, co masz na talerzu
Sardynki
Kalorie i wartości odżywcze
sardynki w oleju słonecznikowym, odsączone
220
kaloriekcal na 100 g
Białko23 g
Węglowodany0 g
Tłuszcz14 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 220 kcal —
- Białko 23 g 47%
- Węglowodany 0 g 0%
- Tłuszcz 14 g 18%
- Tłuszcze nasycone 3,2 g 16%
- Błonnik 0 g 0%
- Cukry 0 g —
- Sód 400 mg 17%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 11 µg 1%
- Witamina D 3,6 µg 18%
- Witamina E 2,7 mg 18%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Ryboflawina (B2) 0,29 mg 22%
- Niacyna (B3) 6,9 mg 43%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,89 mg 18%
- Witamina B6 0,18 mg 11%
- Biotyna (B7) 5 µg 17%
- Foliany (B9) 8 µg 2%
- Witamina B12 15 µg 625%
Składniki mineralne
- Wapń 500 mg 38%
- Żelazo 2,3 mg 13%
- Magnez 46 mg 11%
- Fosfor 520 mg 42%
- Potas 410 mg 9%
- Cynk 2,2 mg 20%
- Miedź 0,11 mg 12%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 49 µg 89%
- Jod 23 µg 15%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 12 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 35 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 47 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 58 g | 0 g | 35 g |
Podobne produkty
- Sardynki w konserwiew occie131 kcal / 100 g
- Sardynki w oleju z puszkiw oleju z puszki, nieodcedzone307 kcal / 100 g
- Sardynki w wodzie z puszkiw wodzie z puszki, odcedzone170 kcal / 100 g
- Sardynki z puszkisardynki, w oleju, z puszki231 kcal / 100 g
- Filet z sardynkimorski, konserwowany w oleju277 kcal / 100 g
- Sardynka europejskaw oleju słonecznikowym, w konserwie, odsączone219 kcal / 100 g
- Sardynkaz grilla patelniowego
- Tuńczykkonserwowany w oleju słonecznikowym, odcedzony159 kcal / 100 g
- Sardelew oleju, odsączone191 kcal / 100 g
- Olej sardynkowyz puszki900 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Sardynki
Ile kalorii ma 100 g produktu Sardynki?
100 g produktu Sardynki zawiera 220 kcal, w tym 23 g białka, 0 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Sardynki?
50 g produktu Sardynki zawiera 110 kcal, w tym 12 g białka, 0 g węglowodanów i 7,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Sardynki?
150 g produktu Sardynki zawiera 330 kcal, w tym 35 g białka, 0 g węglowodanów i 21 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Sardynki?
200 g produktu Sardynki zawiera 440 kcal, w tym 47 g białka, 0 g węglowodanów i 28 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Sardynki?
250 g produktu Sardynki zawiera 550 kcal, w tym 58 g białka, 0 g węglowodanów i 35 g tłuszczu.
Źródło: CoFID (UK) 16-439 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
