Wiedz, co masz na talerzu

Ogórki

Kalorie i wartości odżywcze

świeże

16
kaloriekcal na 100 g
Białko0,7 g
Węglowodany1,8 g
Tłuszcz0,5 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 16 kcal —
  • Białko 0,7 g 1%
  • Węglowodany 1,8 g 1%
  • Tłuszcz 0,5 g 1%
  • Błonnik 0,8 g 3%
  • Cukry 1,8 g —

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g160,7 g1,8 g0,5 g
50 g50 g80,4 g0,9 g0,3 g
150 g150 g241,1 g2,7 g0,8 g
200 g200 g321,4 g3,6 g1 g
250 g250 g401,8 g4,5 g1,3 g

Pytania o produkt: Ogórki

Jak wybrać świeże ogórki?

Wybieraj jędrne, ciężkie jak na swój rozmiar, z gładką skórką bez miękkich plam i pomarszczeń. Mniejsze sztuki zwykle mają delikatniejsze nasiona i mniej wodnisty miąższ.

Czy ogórki trzeba obierać i usuwać z nich pestki?

Młode ogórki o cienkiej skórce możesz jeść bez obierania — wystarczy je dokładnie umyć. Jeśli miąższ dużej sztuki jest wodnisty, przekrój ją wzdłuż i zeskrob nasiona łyżeczką, zanim dodasz ją do sałatki.

Jak przechowywać ogórki, żeby nie zmiękły?

Trzymaj je w lodówce, najlepiej w szufladzie na warzywa, i zużyj w ciągu kilku dni. Nie kładź ich obok jabłek ani dojrzałych pomidorów, które wydzielają etylen i przyspieszają psucie.

Do czego pasują ogórki i w jakich znanych daniach się ich używa?

Świeże ogórki dobrze łączą się z koperkiem, jogurtem, śmietaną i rzodkiewką; z tych składników zrobisz mizerię. Pasują też do kanapek, sałatek i chłodnika, a kiszone są klasycznym dodatkiem do zupy ogórkowej.

Jak ograniczyć wodnistość ogórków w sałatce?

Pokrój je, lekko posól i odstaw na około 10 minut, a potem odlej sok i osusz plasterki. Jeśli przygotowujesz mizerię, dodaj śmietanę lub jogurt tuż przed podaniem, żeby sos nie zrobił się rzadki.

Co zrobić z ogórkiem, który jest wyjątkowo gorzki?

Nie jedz go — wyjątkowo gorzki smak może oznaczać dużą ilość naturalnych gorzkich związków. Odrzuć całą sztukę zamiast próbować maskować smak obieraniem lub przyprawami.

Czym zastąpić świeże ogórki w sałatce?

Do chrupiącej sałatki użyj rzodkiewki albo selera naciowego; mają wyraźniejszy smak, ale podobnie odświeżają danie. W sałatce z sosem jogurtowym sprawdzi się też cukinia pokrojona w bardzo cienkie plasterki.

Ile ogórka zjeść jako porcję?

Praktyczną porcją jest jeden średni ogórek albo kilka grubych plasterków do kanapki czy sałatki. Sam ogórek jest lekki i zawiera dużo wody, więc zwykle je się go jako część posiłku, a nie jego główny składnik.

Źródło: CREA (Italy) 005220 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika