Wiedz, co masz na talerzu
Nieśplik japoński
Kalorie i wartości odżywcze
surowa
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 47 kcal —
- Białko 0,4 g 1%
- Węglowodany 10 g 4%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Sód 1 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 76 µg 8%
- Witamina C 1 mg 1%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,18 mg 1%
- Witamina B6 0,1 mg 6%
- Foliany (B9) 14 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 16 mg 1%
- Żelazo 0,28 mg 2%
- Magnez 13 mg 3%
- Fosfor 27 mg 2%
- Potas 266 mg 6%
- Cynk 0,05 mg 0%
- Miedź 0,04 mg 4%
- Mangan 0,15 mg 6%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 47 | 0,4 g | 10 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 149 g | 70 | 0,6 g | 16 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 298 g | 140 | 1,3 g | 31 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 74,5 g | 35 | 0,3 g | 7,8 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 447 g | 210 | 1,9 g | 47 g | 0,9 g |
| 4 porcje | 596 g | 280 | 2,6 g | 62 g | 1,2 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0,2 g | 5,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 71 | 0,6 g | 16 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 94 | 0,9 g | 21 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 118 | 1,1 g | 26 g | 0,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Nieśplik japoński
Jak poznać, że nieśplik japoński jest dojrzały?
Wybieraj owoce żółte lub pomarańczowe, jędrne, ale lekko ustępujące pod naciskiem. Zielonkawe i twarde są niedojrzałe; po zerwaniu mogą jeszcze zmięknąć w temperaturze pokojowej.
Czy nieśplik japoński trzeba obierać i usuwać pestki?
Skórka jest jadalna, choć możesz ją łatwo zdjąć, jeśli wolisz delikatniejszą teksturę. Przekrój owoc, usuń duże pestki i błoniaste fragmenty wokół nich; pestek nie jedz.
Jak przechowywać nieśplik japoński?
Dojrzałe owoce włóż do lodówki i zjedz w ciągu kilku dni, bo łatwo się obijają. Niedojrzałe zostaw w temperaturze pokojowej, aż zmiękną i nabiorą intensywniejszego koloru.
Jak jeść nieśplik japoński?
Umyj owoc, przekrój go wzdłuż i usuń pestki; miąższ możesz zjeść ze skórką albo bez niej. Dobrze smakuje na surowo, pokrojony do sałatki owocowej lub podany z jogurtem.
Do czego wykorzystać nieśplik japoński w kuchni?
Z dojrzałych owoców zrób dżem, kompot albo chutney do serów i pieczonych mięs. Do dżemu usuń pestki, pokrój miąższ i gotuj z cukrem oraz sokiem z cytryny, aż zgęstnieje.
Czy nieśplik japoński można zamrozić?
Tak. Usuń pestki, obierz owoce, jeśli chcesz, i zamroź połówki lub kawałki w szczelnym pojemniku; po rozmrożeniu miękną, więc lepiej nadają się do koktajli, kompotu i dżemu niż do jedzenia na surowo.
Czym różni się nieśplik japoński od nieszpułki?
To różne owoce. Nieśplik japoński jest pomarańczowy, soczysty i dojrzewa wiosną lub wczesnym latem, a nieszpułka właściwa jest brązowa i zwykle jada się ją dopiero po przemrożeniu lub zmiękczeniu.
Źródło: USDA FoodData Central 169908 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
