Wiedz, co masz na talerzu

Lufa

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

20
kaloriekcal na 100 g
Białko1,2 g
Węglowodany3,3 g
Tłuszcz0,2 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 20 kcal —
  • Białko 1,2 g 2%
  • Węglowodany 3,3 g 1%
  • Tłuszcz 0,2 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 1,1 g 4%
  • Cukry 2 g —
  • Sód 3 mg 0%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 0 µg 0%
  • Witamina C 12 mg 13%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,1 mg 1%
  • Witamina K 0,7 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacyna (B3) 0,4 mg 3%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,22 mg 4%
  • Witamina B6 0,04 mg 3%
  • Foliany (B9) 7 µg 2%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 20 mg 2%
  • Żelazo 0,36 mg 2%
  • Magnez 14 mg 3%
  • Fosfor 32 mg 3%
  • Potas 139 mg 3%
  • Cynk 0,07 mg 1%
  • Miedź 0,04 mg 4%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g201,2 g3,3 g0,2 g
1 porcja95 g191,1 g3,1 g0,2 g
2 porcje190 g382,3 g6,2 g0,4 g
½ porcji47,5 g100,6 g1,5 g0,1 g
3 porcje285 g573,4 g9,3 g0,6 g
4 porcje380 g764,6 g12 g0,8 g
50 g50 g100,6 g1,6 g0,1 g
150 g150 g301,8 g4,9 g0,3 g
200 g200 g402,4 g6,5 g0,4 g
250 g250 g503 g8,1 g0,5 g

Pytania o produkt: Lufa

Ile kalorii ma 100 g produktu Lufa?

100 g produktu Lufa zawiera 20 kcal, w tym 1,2 g białka, 3,3 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (95 g) produktu Lufa?

1 porcja (95 g) produktu Lufa zawiera 19 kcal, w tym 1,1 g białka, 3,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (190 g) produktu Lufa?

2 porcje (190 g) produktu Lufa zawiera 38 kcal, w tym 2,3 g białka, 6,2 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (47,5 g) produktu Lufa?

½ porcji (47,5 g) produktu Lufa zawiera 10 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (285 g) produktu Lufa?

3 porcje (285 g) produktu Lufa zawiera 57 kcal, w tym 3,4 g białka, 9,3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (380 g) produktu Lufa?

4 porcje (380 g) produktu Lufa zawiera 76 kcal, w tym 4,6 g białka, 12 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Lufa?

50 g produktu Lufa zawiera 10 kcal, w tym 0,6 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Lufa?

150 g produktu Lufa zawiera 30 kcal, w tym 1,8 g białka, 4,9 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168414 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika