Wiedz, co masz na talerzu

Luffa

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane, parzone, odsączone, bez soli

kaloriekcal na 100 g

Białko0,7 g

Węglowodany11 g

Tłuszcz0,3 g

Udział kalorii

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS

Na 100 g% RWS

Porcja	Masa	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	100 g	56	0,7 g	11 g	0,3 g
1 porcja	178 g	100	1,2 g	20 g	0,6 g
2 porcje	356 g	199	2,3 g	41 g	1,2 g
½ porcji	89 g	50	0,6 g	10 g	0,3 g
3 porcje	534 g	299	3,5 g	61 g	1,8 g
4 porcje	712 g	399	4,7 g	82 g	2,4 g
50 g	50 g	28	0,3 g	5,7 g	0,2 g
150 g	150 g	84	1 g	17 g	0,5 g
200 g	200 g	112	1,3 g	23 g	0,7 g
250 g	250 g	140	1,7 g	29 g	0,9 g

Ile kalorii ma 100 g produktu Luffa?

100 g produktu Luffa zawiera 56 kcal, w tym 0,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (178 g) produktu Luffa?

1 porcja (178 g) produktu Luffa zawiera 100 kcal, w tym 1,2 g białka, 20 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (356 g) produktu Luffa?

2 porcje (356 g) produktu Luffa zawiera 199 kcal, w tym 2,3 g białka, 41 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (89 g) produktu Luffa?

½ porcji (89 g) produktu Luffa zawiera 50 kcal, w tym 0,6 g białka, 10 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (534 g) produktu Luffa?

3 porcje (534 g) produktu Luffa zawiera 299 kcal, w tym 3,5 g białka, 61 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (712 g) produktu Luffa?

4 porcje (712 g) produktu Luffa zawiera 399 kcal, w tym 4,7 g białka, 82 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Luffa?

50 g produktu Luffa zawiera 28 kcal, w tym 0,3 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Luffa?

150 g produktu Luffa zawiera 84 kcal, w tym 1 g białka, 17 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168415 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika