Wiedz, co masz na talerzu

Luffa

Kalorie i wartości odżywcze

ugotowany, odcedzony

56
kaloriekcal na 100 g
Białko0,7 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0,3 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 56 kcal —
  • Białko 0,7 g 1%
  • Węglowodany 11 g 4%
  • Tłuszcz 0,3 g 0%
  • Tłuszcze nasycone 0 g 0%
  • Błonnik 2,9 g 10%
  • Cukry 5,2 g —
  • Sód 21 mg 1%
  • Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina A 13 µg 1%
  • Witamina C 5,7 mg 6%
  • Witamina D 0 µg 0%
  • Witamina E 0,24 mg 2%
  • Witamina K 1,7 µg 1%
  • Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
  • Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
  • Niacyna (B3) 0,26 mg 2%
  • Kwas pantotenowy (B5) 0,5 mg 10%
  • Witamina B6 0,1 mg 6%
  • Foliany (B9) 12 µg 3%
  • Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

  • Wapń 9 mg 1%
  • Żelazo 0,36 mg 2%
  • Magnez 20 mg 5%
  • Fosfor 31 mg 2%
  • Potas 453 mg 10%
  • Cynk 0,17 mg 2%
  • Miedź 0,09 mg 9%
  • Mangan 0,22 mg 10%
  • Selen 0,2 µg 0%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g560,7 g11 g0,3 g
50 g50 g280,3 g5,7 g0,2 g
150 g150 g841 g17 g0,5 g
200 g200 g1121,3 g23 g0,7 g
250 g250 g1401,7 g29 g0,9 g

Pytania o produkt: Luffa

Ile kalorii ma 100 g produktu Luffa?

100 g produktu Luffa zawiera 56 kcal, w tym 0,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Luffa?

50 g produktu Luffa zawiera 28 kcal, w tym 0,3 g białka, 5,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Luffa?

150 g produktu Luffa zawiera 84 kcal, w tym 1 g białka, 17 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu Luffa?

200 g produktu Luffa zawiera 112 kcal, w tym 1,3 g białka, 23 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu Luffa?

250 g produktu Luffa zawiera 140 kcal, w tym 1,7 g białka, 29 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.

Źródło: Canadian Nutrient File 2095 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika