Wiedz, co masz na talerzu
Luffa
Kalorie i wartości odżywcze
gotowane, odsączone, z solą
54
kaloriekcal na 100 g
Białko0,7 g
Węglowodany11 g
Tłuszcz0,3 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 54 kcal —
- Białko 0,7 g 1%
- Węglowodany 11 g 4%
- Tłuszcz 0,3 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,9 g 10%
- Cukry 5,2 g —
- Sód 257 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina C 5,7 mg 6%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,24 mg 2%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,26 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,5 mg 10%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 12 µg 3%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 9 mg 1%
- Żelazo 0,36 mg 2%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 31 mg 2%
- Potas 453 mg 10%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,22 mg 10%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0,7 g | 11 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0,3 g | 5,4 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1,3 g | 22 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1,7 g | 27 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Kalebasagotowany, gotowany, odcedzony, z solą13 kcal / 100 g
- Kalabasabiałokwiatowa, gotowana, odsączona15 kcal / 100 g
- Tykwica żebrowana13 kcal / 100 g
- Melon woskowychiński melon konserwowy, ugotowany, w wodzie, odsączony, z solą11 kcal / 100 g
- Dyniagotowana, ugotowana, odsączona, z solą18 kcal / 100 g
- Woskownicachiński melon konserwowy, ugotowany, odsączony13 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Luffa
Ile kalorii ma 100 g produktu Luffa?
100 g produktu Luffa zawiera 54 kcal, w tym 0,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Luffa?
50 g produktu Luffa zawiera 27 kcal, w tym 0,3 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Luffa?
150 g produktu Luffa zawiera 81 kcal, w tym 1 g białka, 16 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Luffa?
200 g produktu Luffa zawiera 108 kcal, w tym 1,3 g białka, 22 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Luffa?
250 g produktu Luffa zawiera 135 kcal, w tym 1,7 g białka, 27 g węglowodanów i 0,9 g tłuszczu.
Źródło: Canadian Nutrient File 6438 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
