Wiedz, co masz na talerzu

Luffa

Kalorie i wartości odżywcze

gotowane, parzone, odsączone, z solą

kaloriekcal na 100 g

Białko0,7 g

Węglowodany11 g

Tłuszcz0,3 g

Udział kalorii

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS

Na 100 g% RWS

Porcja	Masa	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	100 g	54	0,7 g	11 g	0,3 g
1 porcja	178 g	96	1,2 g	19 g	0,6 g
2 porcje	356 g	192	2,3 g	39 g	1,2 g
½ porcji	89 g	48	0,6 g	9,7 g	0,3 g
3 porcje	534 g	288	3,5 g	58 g	1,8 g
4 porcje	712 g	384	4,7 g	77 g	2,4 g
50 g	50 g	27	0,3 g	5,4 g	0,2 g
150 g	150 g	81	1 g	16 g	0,5 g
200 g	200 g	108	1,3 g	22 g	0,7 g
250 g	250 g	135	1,7 g	27 g	0,9 g

Ile kalorii ma 100 g produktu Luffa?

100 g produktu Luffa zawiera 54 kcal, w tym 0,7 g białka, 11 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 1 porcja (178 g) produktu Luffa?

1 porcja (178 g) produktu Luffa zawiera 96 kcal, w tym 1,2 g białka, 19 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 2 porcje (356 g) produktu Luffa?

2 porcje (356 g) produktu Luffa zawiera 192 kcal, w tym 2,3 g białka, 39 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma ½ porcji (89 g) produktu Luffa?

½ porcji (89 g) produktu Luffa zawiera 48 kcal, w tym 0,6 g białka, 9,7 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 3 porcje (534 g) produktu Luffa?

3 porcje (534 g) produktu Luffa zawiera 288 kcal, w tym 3,5 g białka, 58 g węglowodanów i 1,8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 4 porcje (712 g) produktu Luffa?

4 porcje (712 g) produktu Luffa zawiera 384 kcal, w tym 4,7 g białka, 77 g węglowodanów i 2,4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu Luffa?

50 g produktu Luffa zawiera 27 kcal, w tym 0,3 g białka, 5,4 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu Luffa?

150 g produktu Luffa zawiera 81 kcal, w tym 1 g białka, 16 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.

Źródło: USDA FoodData Central 168530 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika