Wiedz, co masz na talerzu
Liście szpinaku sałatkowego
Kalorie i wartości odżywcze
młode liście do sałatki, surowe
17
kaloriekcal na 100 g
Białko2,1 g
Tłuszcz0,4 g
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 17 kcal —
- Białko 2,1 g 4%
- Tłuszcz 0,4 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,4 g 9%
- Sód 25 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 234 µg 26%
- Witamina C 6 mg 7%
- Witamina K 75,5 µg 63%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,26 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,2 mg 4%
- Witamina B6 0,15 mg 9%
Składniki mineralne
- Wapń 110 mg 8%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 44 mg 10%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 580 mg 12%
- Cynk 0,43 mg 4%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,62 mg 27%
- Jod 60 µg 40%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 2,1 g | – | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1 g | – | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 3,1 g | – | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 4,1 g | – | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 5,2 g | – | 1 g |
Podobne produkty
- Młody szpinaksurowy14 kcal / 100 g
- Szpinak mrożonymrożony, surowy28 kcal / 100 g
- Liście szpinakumrożone15 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
- Szpinakświeży, surowy35 kcal / 100 g
- Dojrzały szpinakświeży, surowy20 kcal / 100 g
- Spinach english18 kcal / 100 g
- Mieszanka sałat ze szpinakiem i jarmużempakowane22 kcal / 100 g
- Sałatka z liści szpinakugotowany, z sosem (pomidor, cebula, pietruszka, ocet i olej), bez soli44 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Liście szpinaku sałatkowego
Ile kalorii ma 100 g produktu Liście szpinaku sałatkowego?
100 g produktu Liście szpinaku sałatkowego zawiera 17 kcal, w tym 2,1 g białka, – węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Liście szpinaku sałatkowego?
50 g produktu Liście szpinaku sałatkowego zawiera 9 kcal, w tym 1 g białka, – węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Liście szpinaku sałatkowego?
150 g produktu Liście szpinaku sałatkowego zawiera 26 kcal, w tym 3,1 g białka, – węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 200 g produktu Liście szpinaku sałatkowego?
200 g produktu Liście szpinaku sałatkowego zawiera 34 kcal, w tym 4,1 g białka, – węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 250 g produktu Liście szpinaku sałatkowego?
250 g produktu Liście szpinaku sałatkowego zawiera 43 kcal, w tym 5,2 g białka, – węglowodanów i 1 g tłuszczu.
Źródło: ANSES–Ciqual (France) 20270 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
