Wiedz, co masz na talerzu

leszcz

Kalorie i wartości odżywcze

surowe

108
kaloriekcal na 100 g
Białko17 g
Węglowodany1 g
Tłuszcz4 g

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS
  • Kalorie 108 kcal —
  • Białko 17 g 34%
  • Węglowodany 1 g 0%
  • Tłuszcz 4 g 5%
  • Tłuszcze nasycone 0,8 g 4%
  • Błonnik 0 g 0%
  • Sód 43 mg 2%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

  • Witamina C 0 mg 0%
  • Witamina D 5,5 µg 28%
  • Witamina K 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
  • Ryboflawina (B2) 0,07 mg 5%
  • Niacyna (B3) 4 mg 25%

Składniki mineralne

  • Wapń 63 mg 5%
  • Żelazo 0,44 mg 2%
  • Magnez 26 mg 6%
  • Fosfor 210 mg 17%
  • Potas 350 mg 7%
  • Cynk 0,42 mg 4%
  • Miedź 0,03 mg 3%
  • Mangan 0,09 mg 4%
  • Selen 24 µg 44%
  • Jod 7 µg 5%

Kalorie w porcji

PorcjaMasaKalorieBiałkoWęglowodanyTłuszcz
100 g100 g10817 g1 g4 g
50 g50 g548,5 g0,5 g2 g
150 g150 g16225 g1,5 g6 g
200 g200 g21634 g2,1 g8 g
250 g250 g27042 g2,6 g10 g

Pytania o produkt: leszcz

Ile kalorii ma 100 g produktu leszcz?

100 g produktu leszcz zawiera 108 kcal, w tym 17 g białka, 1 g węglowodanów i 4 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 50 g produktu leszcz?

50 g produktu leszcz zawiera 54 kcal, w tym 8,5 g białka, 0,5 g węglowodanów i 2 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 150 g produktu leszcz?

150 g produktu leszcz zawiera 162 kcal, w tym 25 g białka, 1,5 g węglowodanów i 6 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 200 g produktu leszcz?

200 g produktu leszcz zawiera 216 kcal, w tym 34 g białka, 2,1 g węglowodanów i 8 g tłuszczu.

Ile kalorii ma 250 g produktu leszcz?

250 g produktu leszcz zawiera 270 kcal, w tym 42 g białka, 2,6 g węglowodanów i 10 g tłuszczu.

Źródło: ANSES–Ciqual (France) 26170 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika