Wiedz, co masz na talerzu
Kapusta chińska
Kalorie i wartości odżywcze
pak-choi, gotowany, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 12 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 0,8 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1 g 4%
- Cukry 0,8 g —
- Sód 34 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 212 µg 24%
- Witamina C 26 mg 29%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg 1%
- Witamina K 34 µg 28%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,06 mg 5%
- Niacyna (B3) 0,43 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,08 mg 2%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 12,1 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 93 mg 7%
- Żelazo 1 mg 6%
- Magnez 11 mg 3%
- Fosfor 29 mg 2%
- Potas 371 mg 8%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 170 g | 20 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 340 g | 41 | 5,3 g | 2,7 g | 0,5 g |
| ½ porcji | 85 g | 10 | 1,3 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 510 g | 61 | 8 g | 4 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 680 g | 82 | 11 g | 5,3 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2,3 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 3,1 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3,9 g | 2 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Kapusta chińska bok choygotowane na parze, z wyspy Réunion (Brassica rapa subsp. Chinensis)16 kcal / 100 g
- Pak choipak choi, surowy13 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy15 kcal / 100 g
- Kapusta pekińskagotowany12 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Chińska kapusta kwitnącachoy sum, gotowany86 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, gotowany w wodzie, odsączony, bez soli35 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kapusta chińska
Ile kalorii ma 100 g produktu Kapusta chińska?
100 g produktu Kapusta chińska zawiera 12 kcal, w tym 1,6 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (170 g) produktu Kapusta chińska?
1 porcja (170 g) produktu Kapusta chińska zawiera 20 kcal, w tym 2,7 g białka, 1,3 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (340 g) produktu Kapusta chińska?
2 porcje (340 g) produktu Kapusta chińska zawiera 41 kcal, w tym 5,3 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (85 g) produktu Kapusta chińska?
½ porcji (85 g) produktu Kapusta chińska zawiera 10 kcal, w tym 1,3 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (510 g) produktu Kapusta chińska?
3 porcje (510 g) produktu Kapusta chińska zawiera 61 kcal, w tym 8 g białka, 4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (680 g) produktu Kapusta chińska?
4 porcje (680 g) produktu Kapusta chińska zawiera 82 kcal, w tym 11 g białka, 5,3 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kapusta chińska?
50 g produktu Kapusta chińska zawiera 6 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kapusta chińska?
150 g produktu Kapusta chińska zawiera 18 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,2 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170391 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
