Wiedz, co masz na talerzu
kapusta chińska
Kalorie i wartości odżywcze
chińska (pe-tsai), gotowana, z solą
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 14 kcal —
- Białko 1,5 g 3%
- Węglowodany 0,7 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 1,7 g 6%
- Sód 245 mg 11%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 48 µg 5%
- Witamina C 15,8 mg 18%
- Witamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,04 mg 3%
- Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,08 mg 2%
- Witamina B6 0,18 mg 10%
- Foliany (B9) 53 µg 13%
- Witamina B12 0 µg 0%
Składniki mineralne
- Wapń 32 mg 2%
- Żelazo 0,3 mg 2%
- Magnez 10 mg 2%
- Fosfor 39 mg 3%
- Potas 225 mg 5%
- Cynk 0,18 mg 2%
- Miedź 0,03 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1,5 g | 0,7 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 119 g | 17 | 1,8 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 2 porcje | 238 g | 33 | 3,6 g | 1,7 g | 0,4 g |
| ½ porcji | 59,5 g | 8 | 0,9 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 357 g | 50 | 5,4 g | 2,5 g | 0,6 g |
| 4 porcje | 476 g | 67 | 7,1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0,8 g | 0,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2,3 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3,8 g | 1,8 g | 0,4 g |
Podobne produkty
- Kapusta pekińskagotowany12 kcal / 100 g
- Pak choisurowy13 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Chinese cabbage pak choï ou pak choy13 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, z solą33 kcal / 100 g
- Chińska kapusta kwitnącachoy sum, gotowany86 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, odcedzone, z solą36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kapusta chińska
Ile kalorii ma 100 g produktu kapusta chińska?
100 g produktu kapusta chińska zawiera 14 kcal, w tym 1,5 g białka, 0,7 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (119 g) produktu kapusta chińska?
1 porcja (119 g) produktu kapusta chińska zawiera 17 kcal, w tym 1,8 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (238 g) produktu kapusta chińska?
2 porcje (238 g) produktu kapusta chińska zawiera 33 kcal, w tym 3,6 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (59,5 g) produktu kapusta chińska?
½ porcji (59,5 g) produktu kapusta chińska zawiera 8 kcal, w tym 0,9 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (357 g) produktu kapusta chińska?
3 porcje (357 g) produktu kapusta chińska zawiera 50 kcal, w tym 5,4 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (476 g) produktu kapusta chińska?
4 porcje (476 g) produktu kapusta chińska zawiera 67 kcal, w tym 7,1 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kapusta chińska?
50 g produktu kapusta chińska zawiera 7 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,4 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kapusta chińska?
150 g produktu kapusta chińska zawiera 21 kcal, w tym 2,3 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169337 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
