Wiedz, co masz na talerzu
Kanapka z szynką
Kalorie i wartości odżywcze
fast food, na białym chlebie, z sałatą i pomidorem
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 151 kcal —
- Białko 9,1 g 18%
- Węglowodany 22 g 8%
- Tłuszcz 2,5 g 3%
- Tłuszcze nasycone 0,6 g 3%
- Błonnik 1,3 g 5%
- Cukry 3,5 g —
- Sód 396 mg 17%
- Cholesterol 12 mg 4%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 2 µg 0%
- Witamina C 0,9 mg 1%
- Witamina D 0,2 µg 1%
- Witamina E 0,29 mg 2%
- Witamina K 4,7 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 31%
- Ryboflawina (B2) 0,24 mg 19%
- Niacyna (B3) 4,2 mg 26%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,44 mg 9%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 72 µg 18%
- Witamina B12 0,12 µg 5%
- Cholina 33,2 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 169 mg 13%
- Żelazo 1,8 mg 10%
- Magnez 20 mg 5%
- Fosfor 116 mg 9%
- Potas 367 mg 8%
- Cynk 0,88 mg 8%
- Miedź 0,08 mg 9%
- Mangan 0,3 mg 13%
- Selen 17,3 µg 31%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 151 | 9,1 g | 22 g | 2,5 g |
| 1 porcja | 184 g | 278 | 17 g | 40 g | 4,7 g |
| 2 porcje | 368 g | 556 | 34 g | 80 g | 9,3 g |
| ½ porcji | 92 g | 139 | 8,4 g | 20 g | 2,3 g |
| 3 porcje | 552 g | 834 | 50 g | 119 g | 14 g |
| 4 porcje | 736 g | 1111 | 67 g | 159 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 4,6 g | 11 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 227 | 14 g | 32 g | 3,8 g |
| 200 g | 200 g | 302 | 18 g | 43 g | 5,1 g |
| 250 g | 250 g | 378 | 23 g | 54 g | 6,3 g |
Podobne produkty
- Kanapka z szynką i seremsałata i dressing, fast food225 kcal / 100 g
- Kanapka z szynką i sałatą161 kcal / 100 g
- Kanapka submarinena białym chlebie, wędliny z sałatą i pomidorami213 kcal / 100 g
- Kanapka z wędlinamifast food, na białym chlebie, z sałatą i pomidorem213 kcal / 100 g
- Sub z szynką black forestsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem151 kcal / 100 g
- Wegetariańska kanapka typu subszybkie jedzenie, na białym chlebie i warzywach (wegetariańskie)179 kcal / 100 g
- Sub z tuńczykiemsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem221 kcal / 100 g
- Subway club subsubway, na białym chlebie z sałatą i pomidorem146 kcal / 100 g
- Ham sandwich on white187 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Kanapka z szynką
Ile kalorii ma 100 g produktu Kanapka z szynką?
100 g produktu Kanapka z szynką zawiera 151 kcal, w tym 9,1 g białka, 22 g węglowodanów i 2,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (184 g) produktu Kanapka z szynką?
1 porcja (184 g) produktu Kanapka z szynką zawiera 278 kcal, w tym 17 g białka, 40 g węglowodanów i 4,7 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (368 g) produktu Kanapka z szynką?
2 porcje (368 g) produktu Kanapka z szynką zawiera 556 kcal, w tym 34 g białka, 80 g węglowodanów i 9,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (92 g) produktu Kanapka z szynką?
½ porcji (92 g) produktu Kanapka z szynką zawiera 139 kcal, w tym 8,4 g białka, 20 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (552 g) produktu Kanapka z szynką?
3 porcje (552 g) produktu Kanapka z szynką zawiera 834 kcal, w tym 50 g białka, 119 g węglowodanów i 14 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (736 g) produktu Kanapka z szynką?
4 porcje (736 g) produktu Kanapka z szynką zawiera 1111 kcal, w tym 67 g białka, 159 g węglowodanów i 19 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu Kanapka z szynką?
50 g produktu Kanapka z szynką zawiera 76 kcal, w tym 4,6 g białka, 11 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu Kanapka z szynką?
150 g produktu Kanapka z szynką zawiera 227 kcal, w tym 14 g białka, 32 g węglowodanów i 3,8 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170707 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
