Wiedz, co masz na talerzu
kalafior
Kalorie i wartości odżywcze
mrożone, gotowane, odsączone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 19 kcal —
- Białko 1,6 g 3%
- Węglowodany 1,1 g 0%
- Tłuszcz 0,2 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0 g 0%
- Błonnik 2,7 g 10%
- Cukry 1,1 g —
- Sód 18 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 31,3 mg 35%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,06 mg 0%
- Witamina K 11,9 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,31 mg 2%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,1 mg 2%
- Witamina B6 0,09 mg 5%
- Foliany (B9) 41 µg 10%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 33,5 mg 6%
Składniki mineralne
- Wapń 17 mg 1%
- Żelazo 0,41 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Fosfor 24 mg 2%
- Potas 139 mg 3%
- Cynk 0,13 mg 1%
- Miedź 0,02 mg 3%
- Mangan 0,15 mg 7%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 porcja | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 porcje | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ porcji | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 porcje | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 porcje | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
Podobne produkty
- Kalafior zielonygotowany, bez dodatku soli32 kcal / 100 g
- Brokuł i kalafiormrożone, gotowane, odcedzone24 kcal / 100 g
- Fioletowy kalafiorgotowany25 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Jarmużmrożone, gotowane, odsączone, niesolone36 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Brukselkamrożone, gotowane, odsączone, bez soli42 kcal / 100 g
- Kapusta collardmrożone, posiekane, ugotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
- Marchewkamrożone, ugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli37 kcal / 100 g
- Brokułygotowane, bez soli, produkt mrożony26 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kalafior
Ile kalorii ma 100 g produktu kalafior?
100 g produktu kalafior zawiera 19 kcal, w tym 1,6 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu kalafior?
1 porcja (180 g) produktu kalafior zawiera 34 kcal, w tym 2,9 g białka, 1,9 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu kalafior?
2 porcje (360 g) produktu kalafior zawiera 68 kcal, w tym 5,8 g białka, 3,8 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu kalafior?
½ porcji (90 g) produktu kalafior zawiera 17 kcal, w tym 1,4 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu kalafior?
3 porcje (540 g) produktu kalafior zawiera 103 kcal, w tym 8,7 g białka, 5,7 g węglowodanów i 1,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu kalafior?
4 porcje (720 g) produktu kalafior zawiera 137 kcal, w tym 12 g białka, 7,6 g węglowodanów i 1,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kalafior?
50 g produktu kalafior zawiera 10 kcal, w tym 0,8 g białka, 0,5 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kalafior?
150 g produktu kalafior zawiera 29 kcal, w tym 2,4 g białka, 1,6 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170399 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
