Wiedz, co masz na talerzu
kalafior
Kalorie i wartości odżywcze
gotowany, odsączony, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 23 kcal —
- Białko 1,8 g 4%
- Węglowodany 1,8 g 1%
- Tłuszcz 0,5 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 2,3 g 8%
- Cukry 2,1 g —
- Sód 15 mg 1%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 1 µg 0%
- Witamina C 44,3 mg 49%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,07 mg 0%
- Witamina K 13,8 µg 12%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 4%
- Ryboflawina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacyna (B3) 0,41 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,51 mg 10%
- Witamina B6 0,17 mg 10%
- Foliany (B9) 44 µg 11%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 39,1 mg 7%
Składniki mineralne
- Wapń 16 mg 1%
- Żelazo 0,32 mg 2%
- Magnez 9 mg 2%
- Fosfor 32 mg 3%
- Potas 142 mg 3%
- Cynk 0,17 mg 2%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,13 mg 6%
- Selen 0,6 µg 1%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,8 g | 1,8 g | 0,5 g |
| 1 porcja | 62 g | 14 | 1,1 g | 1,1 g | 0,3 g |
| 2 porcje | 124 g | 29 | 2,3 g | 2,2 g | 0,6 g |
| ½ porcji | 31 g | 7 | 0,6 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 3 porcje | 186 g | 43 | 3,4 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 4 porcje | 248 g | 57 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,9 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,8 g | 2,7 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,7 g | 3,6 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 4,6 g | 4,5 g | 1,1 g |
Podobne produkty
- Kalafior zielonygotowany, bez dodatku soli32 kcal / 100 g
- Fioletowy kalafiorgotowany25 kcal / 100 g
- Kapustagotowana, przegotowana, odsączona, bez soli23 kcal / 100 g
- Brokułgotowany, ugotowany, odsączony, z solą35 kcal / 100 g
- Jarmużugotowane, odsączone, bez soli33 kcal / 100 g
- Kapusta głwiasta białazwykła, ugotowana, ugotowana w wodzie, odcedzona, z solą23 kcal / 100 g
- Sałatka z kalafioragotowany, bez oleju, niesolony16 kcal / 100 g
- Marchewkaugotowane, gotowane, odcedzone, bez soli35 kcal / 100 g
- Kalarepaugotowane, odsączone29 kcal / 100 g
- Brukselkagotowane, obgotowane, odcedzone, bez soli36 kcal / 100 g
Pytania o produkt: kalafior
Ile kalorii ma 100 g produktu kalafior?
100 g produktu kalafior zawiera 23 kcal, w tym 1,8 g białka, 1,8 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (62 g) produktu kalafior?
1 porcja (62 g) produktu kalafior zawiera 14 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,1 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (124 g) produktu kalafior?
2 porcje (124 g) produktu kalafior zawiera 29 kcal, w tym 2,3 g białka, 2,2 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (31 g) produktu kalafior?
½ porcji (31 g) produktu kalafior zawiera 7 kcal, w tym 0,6 g białka, 0,6 g węglowodanów i 0,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (186 g) produktu kalafior?
3 porcje (186 g) produktu kalafior zawiera 43 kcal, w tym 3,4 g białka, 3,4 g węglowodanów i 0,8 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (248 g) produktu kalafior?
4 porcje (248 g) produktu kalafior zawiera 57 kcal, w tym 4,6 g białka, 4,5 g węglowodanów i 1,1 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu kalafior?
50 g produktu kalafior zawiera 12 kcal, w tym 0,9 g białka, 0,9 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu kalafior?
150 g produktu kalafior zawiera 35 kcal, w tym 2,8 g białka, 2,7 g węglowodanów i 0,7 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 170397 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
