Wiedz, co masz na talerzu
Jogurt z granolą
Kalorie i wartości odżywcze
z chrupiącą posypką z granoli/płatków zbożowych
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 121 kcal —
- Białko 5 g 10%
- Węglowodany 19 g 7%
- Tłuszcz 2,9 g 4%
- Tłuszcze nasycone 1,5 g 7%
- Błonnik 0,2 g 1%
- Cukry 14 g —
- Sód 40 mg 2%
- Cholesterol 10 mg 3%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Ryboflawina (B2) 0,15 mg 11%
- Foliany (B9) 2 µg 1%
- Witamina B12 0,25 µg 10%
Składniki mineralne
- Wapń 149 mg 11%
- Żelazo 0,57 mg 3%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 136 mg 11%
- Potas 187 mg 4%
- Cynk 0,74 mg 7%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 6 µg 11%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 5 g | 19 g | 2,9 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2,5 g | 9,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 7,5 g | 29 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 10 g | 38 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 13 g | 47 g | 7,3 g |
Podobne produkty
- Jogurt naturalny z granolą128 kcal / 100 g
- Jogurt z coulis i granoląz kawiarni/piekarni157 kcal / 100 g
- Chrupiąca granolasłodzona, z jogurtem o zawartości 3,5% tłuszczu i mieszanką owoców123 kcal / 100 g
- Parfait jogurtowez owocami i granolą, jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu84 kcal / 100 g
- Chrupiące muslisłodzone, z mlekiem o zawartości 3,5% tłuszczu i mieszanką owoców154 kcal / 100 g
- Płatki granoladomowej roboty, gotowe do spożycia490 kcal / 100 g
- Deser jogurtowy z owocami i granoląniskotłuszczowy84 kcal / 100 g
- Słodzone musli z jogurtem3,5% tłuszczu, mieszanka owoców125 kcal / 100 g
- Granolagotowa do spożycia, domowa489 kcal / 100 g
- Grecki jogurt waniliowygrecki, o niskiej zawartości tłuszczu95 kcal / 100 g
Pytania o produkt: Jogurt z granolą
Jak zrobić jogurt z granolą, żeby granola pozostała chrupiąca?
Nałóż granolę na jogurt tuż przed jedzeniem. Jeśli wymieszasz ją wcześniej, płatki wchłoną wilgoć i zmiękną.
Czy jogurt z granolą można przygotować wieczorem na śniadanie?
Możesz przygotować jogurt wieczorem i schować go pod przykryciem do lodówki, ale granolę zapakuj osobno i dodaj rano. Wymieszana przez noc straci chrupkość.
Jak przechowywać jogurt z granolą po otwarciu?
Trzymaj go przykrytego w lodówce i zjedz szybko, zgodnie z terminem podanym na opakowaniu. Jeśli granola jest już wymieszana, z czasem stanie się miękka.
Z czym podawać jogurt z granolą?
Dobrze pasują świeże owoce, takie jak banan, jagody czy starte jabłko, a także odrobina cynamonu. Owoce dodaj przed jedzeniem, żeby nie rozmiękczyły granoli podczas przechowywania.
Czym zastąpić granolę w jogurcie?
Użyj płatków owsianych, prażonych orzechów albo musli. Płatki owsiane są mniej chrupiące, a prażone orzechy najlepiej zachowują teksturę, jeśli wsypiesz je tuż przed jedzeniem.
Czym jogurt z granolą różni się od jogurtu naturalnego z granolą?
Jogurt naturalny z granolą ma 128 kcal na 100 g, a jogurt z granolą 121 kcal. Różnica może wynikać ze składu jogurtu i dodatków, takich jak cukier lub owoce.
Czy granolę można podgrzewać razem z jogurtem?
Lepiej tego nie robić: gorący jogurt może się rozwarstwić, a granola straci chrupkość. Jeśli chcesz ciepły posiłek, podgrzej osobno owsiankę i dodaj granolę po zdjęciu jej z ognia.
Źródło: Canadian Nutrient File 6997 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
