Wiedz, co masz na talerzu
Parfait jogurtowe
Kalorie i wartości odżywcze
z owocami i granolą, jogurt o obniżonej zawartości tłuszczu
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 84 kcal —
- Białko 3,4 g 7%
- Węglowodany 15 g 5%
- Tłuszcz 1 g 1%
- Tłuszcze nasycone 0,5 g 3%
- Błonnik 1,1 g 4%
- Cukry 12 g —
- Sód 49 mg 2%
- Cholesterol 3 mg 1%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 30 µg 3%
- Witamina C 14,3 mg 16%
- Witamina D 0,1 µg 1%
- Witamina E 0,25 mg 2%
- Witamina K 1,7 µg 1%
- Tiamina (B1) 0,07 mg 6%
- Ryboflawina (B2) 0,17 mg 13%
- Niacyna (B3) 0,71 mg 4%
- Witamina B6 0,23 mg 14%
- Foliany (B9) 51 µg 13%
- Witamina B12 0,88 µg 37%
- Cholina 11,9 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 105 mg 8%
- Żelazo 0,49 mg 3%
- Magnez 17 mg 4%
- Fosfor 93 mg 7%
- Potas 189 mg 4%
- Cynk 0,89 mg 8%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Selen 3,9 µg 7%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 3,4 g | 15 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 1,7 g | 7,4 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 5 g | 22 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 6,7 g | 30 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 8,4 g | 37 g | 2,5 g |
Podobne produkty
Pytania o produkt: Parfait jogurtowe
Co zwykle wchodzi w skład parfait jogurtowego?
To warstwowy deser z jogurtu, owoców i chrupiącego dodatku, najczęściej granoli. Możesz układać warstwy w szklance, a wierzch posypać granolą tuż przed podaniem.
Jak zrobić parfait jogurtowe, żeby granola pozostała chrupiąca?
Najpierw nałóż jogurt i owoce, a granolę dodaj dopiero na wierzch, tuż przed jedzeniem. Jeśli wymieszasz ją z jogurtem wcześniej, szybko nasiąknie.
Czy parfait jogurtowe można przygotować dzień wcześniej?
Tak: wieczorem przełóż do szczelnego pojemnika jogurt i owoce, a granolę zapakuj osobno. Dodaj ją na wierzch tuż przed podaniem, żeby nie zmiękła.
Jakie owoce pasują do parfait jogurtowego?
Dobrze pasują jagody, truskawki, maliny, banan i pokrojone jabłko. Owoce o dużej zawartości soku, na przykład rozmrożone truskawki, odsącz, by deser nie zrobił się wodnisty.
Czym zastąpić granolę w parfait jogurtowym?
Użyj płatków owsianych podprażonych na suchej patelni, posiekanych orzechów albo pokruszonych niesłodzonych płatków śniadaniowych. Dodaj chrupiący składnik bezpośrednio przed jedzeniem.
Czym parfait jogurtowe różni się od jogurtu z granolą?
Parfait układa się warstwami, zwykle z owocami, więc w każdej łyżce możesz nabrać kilka składników. Jogurt z granolą to często po prostu jogurt wymieszany lub podany z granolą.
Czy parfait jogurtowe ma więcej kalorii niż sam jogurt?
W podanych wartościach parfait jogurtowe ma 84 kcal na 100 g, a jogurt 74 kcal. Różnicę zwykle robią dodatki, zwłaszcza granola i słodzone owoce.
Źródło: Canadian Nutrient File 6821 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
