Wiedz, co masz na talerzu

Flaszowiec

Kalorie i wartości odżywcze

surowy

101

kaloriekcal na 100 g

Białko1,7 g

Węglowodany23 g

Tłuszcz0,6 g

Udział kalorii

Wartości odżywcze

Na 100 g% RWS

Kalorie 101 kcal —
Białko 1,7 g 3%
Węglowodany 23 g 8%
Tłuszcz 0,6 g 1%
Tłuszcze nasycone 0,2 g 1%
Błonnik 2,4 g 9%
Sód 4 mg 0%
Cholesterol 0 mg 0%

Witaminy i składniki mineralne

Na 100 g% RWS

Witaminy

Witamina A 2 µg 0%
Witamina C 19,2 mg 21%
Witamina D 0 µg 0%
Tiamina (B1) 0,08 mg 7%
Ryboflawina (B2) 0,1 mg 8%
Niacyna (B3) 0,5 mg 3%
Kwas pantotenowy (B5) 0,14 mg 3%
Witamina B6 0,22 mg 13%
Witamina B12 0 µg 0%

Składniki mineralne

Wapń 30 mg 2%
Żelazo 0,71 mg 4%
Magnez 18 mg 4%
Fosfor 21 mg 2%
Potas 382 mg 8%

Kalorie w porcji

Porcja	Masa	Kalorie	Białko	Węglowodany	Tłuszcz
100 g	100 g	101	1,7 g	23 g	0,6 g
50 g	50 g	51	0,9 g	11 g	0,3 g
150 g	150 g	152	2,6 g	34 g	0,9 g
200 g	200 g	202	3,4 g	46 g	1,2 g
250 g	250 g	253	4,3 g	57 g	1,5 g

Podobne produkty

Pytania o produkt: Flaszowiec

Jak poznać, że flaszowiec jest dojrzały?

Dojrzały owoc lekko ustępuje pod delikatnym naciskiem, a jego segmenty zaczynają się wyraźniej rozchylać. Twardy flaszowiec zostaw w temperaturze pokojowej, aż zmięknie.

Jak jeść flaszowiec?

Przekrój go na pół i wybieraj łyżeczką miękki miąższ, omijając czarne pestki. Skórki i pestek nie jedz.

Czy pestki flaszowca są jadalne?

Nie. Nie rozgryzaj ani nie miel pestek — zawierają szkodliwe substancje; usuń je z miąższu i wyrzuć.

Jak przechowywać flaszowiec, żeby dojrzał?

Niedojrzały owoc trzymaj w temperaturze pokojowej, z dala od słońca; nie wkładaj go wtedy do lodówki. Dojrzały przechowuj w lodówce i zjedz w ciągu kilku dni.

Do czego wykorzystać miąższ flaszowca?

Dodaj go do koktajlu, jogurtu albo lodów; dobrze sprawdza się też jako owocowy mus. Najpierw starannie usuń wszystkie pestki.

Czy flaszowiec jest źródłem witaminy C?

Tak, jest jej źródłem: porcja 100 g dostarcza 19,2 mg witaminy C.

Źródło: Canadian Nutrient File 1543 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika