Wiedz, co masz na talerzu
cukinia
Kalorie i wartości odżywcze
ze skórką, ugotowane, odcedzone, bez soli
Wartości odżywcze
Na 100 g% RWS- Kalorie 15 kcal —
- Białko 1,1 g 2%
- Węglowodany 1,7 g 1%
- Tłuszcz 0,4 g 0%
- Tłuszcze nasycone 0,1 g 0%
- Błonnik 1 g 4%
- Cukry 1,7 g —
- Sód 3 mg 0%
- Cholesterol 0 mg 0%
Witaminy i składniki mineralne
Na 100 g% RWSWitaminy
- Witamina A 56 µg 6%
- Witamina C 12,9 mg 14%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,12 mg 1%
- Witamina K 4,2 µg 4%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Ryboflawina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacyna (B3) 0,51 mg 3%
- Kwas pantotenowy (B5) 0,29 mg 6%
- Witamina B6 0,08 mg 5%
- Foliany (B9) 28 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 9,4 mg 2%
Składniki mineralne
- Wapń 18 mg 1%
- Żelazo 0,37 mg 2%
- Magnez 19 mg 5%
- Fosfor 37 mg 3%
- Potas 264 mg 6%
- Cynk 0,33 mg 3%
- Miedź 0,05 mg 6%
- Mangan 0,17 mg 8%
- Selen 0,2 µg 0%
Kalorie w porcji
| Porcja | Masa | Kalorie | Białko | Węglowodany | Tłuszcz |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1,1 g | 1,7 g | 0,4 g |
| 1 porcja | 180 g | 27 | 2,1 g | 3 g | 0,6 g |
| 2 porcje | 360 g | 54 | 4,1 g | 6,1 g | 1,3 g |
| ½ porcji | 90 g | 14 | 1 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 3 porcje | 540 g | 81 | 6,2 g | 9,1 g | 1,9 g |
| 4 porcje | 720 g | 108 | 8,2 g | 12 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 1,7 g | 2,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2,3 g | 3,4 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 2,9 g | 4,2 g | 0,9 g |
Podobne produkty
- Cukinia z zieloną skórkągotowana, przygotowana w kuchence mikrofalowej lub na parze, odsączona20 kcal / 100 g
- Młoda cukiniasurowy21 kcal / 100 g
- Pieczona cukiniapieczony18 kcal / 100 g
- Żółta cukiniagotowana22 kcal / 100 g
- Cukinia babysurowa21 kcal / 100 g
- Dynia letniawszystkie odmiany, surowe16 kcal / 100 g
- Cukiniegotowane19 kcal / 100 g
- Dynia letnia crookneckmrożone, gotowane, odsączone25 kcal / 100 g
- Patisongotowane, odsączone16 kcal / 100 g
- Dynie makaronowegotowana, odsączona lub pieczona, bez soli27 kcal / 100 g
Pytania o produkt: cukinia
Ile kalorii ma 100 g produktu cukinia?
100 g produktu cukinia zawiera 15 kcal, w tym 1,1 g białka, 1,7 g węglowodanów i 0,4 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 1 porcja (180 g) produktu cukinia?
1 porcja (180 g) produktu cukinia zawiera 27 kcal, w tym 2,1 g białka, 3 g węglowodanów i 0,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 2 porcje (360 g) produktu cukinia?
2 porcje (360 g) produktu cukinia zawiera 54 kcal, w tym 4,1 g białka, 6,1 g węglowodanów i 1,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma ½ porcji (90 g) produktu cukinia?
½ porcji (90 g) produktu cukinia zawiera 14 kcal, w tym 1 g białka, 1,5 g węglowodanów i 0,3 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 3 porcje (540 g) produktu cukinia?
3 porcje (540 g) produktu cukinia zawiera 81 kcal, w tym 6,2 g białka, 9,1 g węglowodanów i 1,9 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 4 porcje (720 g) produktu cukinia?
4 porcje (720 g) produktu cukinia zawiera 108 kcal, w tym 8,2 g białka, 12 g węglowodanów i 2,6 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 50 g produktu cukinia?
50 g produktu cukinia zawiera 8 kcal, w tym 0,6 g białka, 0,8 g węglowodanów i 0,2 g tłuszczu.
Ile kalorii ma 150 g produktu cukinia?
150 g produktu cukinia zawiera 23 kcal, w tym 1,7 g białka, 2,5 g węglowodanów i 0,5 g tłuszczu.
Źródło: USDA FoodData Central 169292 · na 100 g · węglowodany według etykiety UE, bez błonnika
